男生减肚子上的赘肉如何减

饮食控制： 要去掉肚子上的赘肉，男生们除了三餐外要做好不吃其他东西，并且三餐的量都要控制，只吃到七成饱就可以了，完全吃饱会造成胃口过大，还会对胃部造成肿胀，增加负担。

体能消耗： 一个人除了每天的工作和日常生活之外，主要就是增加体能的消耗来配合饮食控制达到减少体内脂肪消耗的目的，一般选择每天一小时的有氧运动来提高新陈代谢，这样就会有效的减少你肚子上的赘肉。

尽量吃些清淡的，不要吃过多的油腻食物。多喝水，要保持水分。每天适量吃一些山楂，不要食用过多。少喝酒,多走路。有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒。