自然分娩是人类最天然的分娩过程，无论对母体还是胎宝宝都有许多的好处，然而还是有很多孕妇选择剖宫产，原因中比例最高的是怕疼和担心宝宝的安危，据临床统计，仅这两项就占剖宫产总数的2/3左右。也就是说，在剖宫产的孕妇中有接近6成都是由于人为因素造成的，为什么这些因素会造成剖宫产率居高不下?孕期如何做才能帮助自已顺利自然分娩?
1、什么是自然分娩?
自然分娩是指在有安全保障的前提下，通常不加以人工干预手段，让胎儿经阴道娩出的分娩方式。自然分娩最基本的条件是决定分娩的三因素：产力、产道及胎儿均正常且三者相适应。孕妇在决定自然分娩时，应先了解何时预产及生产的全过程。
2、自然分娩需要哪些先决条件?
一、产妇的精神因素
小宝宝要来到人间，发动宫缩，增进分娩，需要听从人的大脑皮质神经中枢司令部的命令，而精神因素的好坏可以直接影响大脑皮质神经中枢命令的传送，使产力过强或过弱，直接影响小宝宝的下降及转动，使产程进展缓慢。
焦虑紧张不仅可以影响产妇情绪还可以消耗她们的体力，使其对疼痛的敏感性增加，使大脑皮质神经中枢指令的发放紊乱。
二、胎儿从阴道娩出的通道
胎儿从阴道娩出的通道，就是医学上所说的产道，它包括骨通道和软产道。
软产道是由子宫下段、子宫颈、阴道及盆底软组织构成的弯曲管道。软产道通常是紧闭的，当分娩时，由于强有力的宫缩以及胎头下降的挤压，软产道被动地慢慢的扩张大，当扩张达到直径10厘米时，小宝宝就可以顺利通过。
通常我们所说的产道，是指骨产道(骨盆)，它是一个仅8～9厘米深，不是一个四壁光滑的垂直通道，形态不规则的椭圆形弯曲管道，小宝宝要想通过它可不是那么容易。而且在这个不规则弯曲管道中间还设立两个路障 (坐骨棘)，小宝宝只能从二者中间通过。这个间径的距离平均为10厘米，所以，大脑袋的小宝宝就容易被卡住。
三、胎儿条件
小宝宝的大小及在妈妈子宫里所躺的位置，这在顺产中是相当重要的因素。
一个足月的胎儿的头径(双顶径)平均为91～93毫米，而妈妈骨盆中更窄的一条径线宽度约为100毫米，所以当一个小宝宝的脑袋非常大，双顶径近于100毫米时，就要考虑到通过产道时比较困难。一般妈妈的骨盆通过3000～3500克的小宝宝，应该是没有什么问题的，当小宝宝的体重大于4000克(巨大儿)时，通过妈妈相对固定的产道就会有一定难度。所以提醒准妈妈要注意营养均衡，不要让胎儿长成小胖子。巨大儿不仅可能造成份娩困难，还会引起肥胖儿的发生，影响孩子将来的发育。
有一些小宝宝虽然非常小，当在妈妈子宫里躺的位置不对(正常位置的小宝宝应该是头向下，双手紧紧抱在胸前，两腿紧紧贴于胸部)，比如四脚朝天、屁股或腿朝下、头部不紧贴胸部等等，就不能在产道里及时转动来适应产道的形态，可能会被卡住而影响娩出。当发生这种情况时，妈妈也是没有办法的，只得求救于医生。
四、把胎儿逼出来的力量
通常来讲，产力在怀孕晚期就已经出现了，临近预产期出现的频率就更多了。它表现在孕妇身上，就是突然子宫像球样隆起变硬，很快就消失了，而且没有规律。真正的临产标志是在10分中内有两次的宫缩，且有规律，伴随着宫颈口的扩张和胎头的下降。从这时算起宫口扩张完全(10厘米)到小宝宝娩出大约需要12～14小时。对产妇而言，她感到的只是一阵一阵有规律的腹痛(即宫缩)，并且不断加重。
在这个时候，有的准妈妈坚持不住了或信心不足了，就叫喊着医生：“快给我打催生针或止痛针吧”。在这里我们要告诉准妈妈的是：只有经过充分时间的宫缩，才能迫使宫口扩张开全，以利于胎儿的下降。这个过程过急，过慢，过强，过弱，都会造成妈妈和小宝宝身体的严重损害。医生们都懂得这个道理，没有特殊情况是不会干涉的。准妈妈也应该知道这个道理，对初产妇而言，短时间的疼痛是非常难完成上述过程的。
3、为什么要提倡自然分娩?
自然分娩对宝宝的生产和对宝宝的免疫力都具有很大益处的，所以临床上都首先提倡自然分娩，不过，医生提醒准妈妈们，在分娩的时候一定要注意各种事项。
顺产对胎儿的头和发育有很大的帮助。产道是有很大的压力的，胎儿头部在产道娩出的时候，受到产道的压力，促使胎儿头部的紧缩;同时，在产出的时候，能够提升宝宝的免疫力。
对宝宝的好处
①、减少新生儿肺炎发生率
②、刺激新生儿神经发育：
③、帮助新生儿建立免疫系统：
对母亲的好处
①、促进催产素分泌
②、有助于母乳喂养
③、有助于产后恢复
④、促进母婴感情
4、分娩痛是怎么来的?
①、子宫规律性收缩，拉长或撕裂子宫肌纤维产生剧烈疼痛。这就是对产妇最大疼痛的来源，提前预知配合用力能够很好的减免痛苦。
②、胎儿通过产道时压迫产道，尤其是子宫下段、宫颈等的损伤和牵拉。这个时候孕妇一定要平稳下来不能让胎儿受伤害。医生的配合和引导非常重要。
③、另外还有产妇心理的紧张，由于缺乏分娩的，加之各种信息对分娩疼痛的夸大，使产妇们对分娩充满了恐惧，引起肌肉紧张，导致宫缩加剧和时间延长，加重了疼痛感。这是最为严重的情况，要克服心理恐惧产前的心理辅导很重要。
5、实现自然分娩的五个秘诀
秘诀一：自然分娩需要信心和恒心
自然分娩是否能够成功，产前有没有建立信心是最重要的。我见过许多孕妇从怀孕第一天起就怀疑自已分娩的能力，不敢选择自然分娩。其实孕期大多数孕妇都是可以自然分娩的。前提条件是胎宝宝出生体重不能超过孕妈妈的骨盆条件。中国宝宝的出生体重过大也是剖宫产率高的主要原因。
秘诀二：孕期运动有效锻炼盆底肌肉，可以令分娩过程减短
孕期合理有效地运动是帮助自然分娩的利器。孕期可以选择的运动方式很多，如游泳、瑜伽、快慢步走等。如果从对于盆底肌肉的锻炼来看孕妇瑜伽和游泳是最佳选择。
国外很多资料显示，孕期运动对于胎宝宝的大脑发育也很有帮助。
当然孕期运动要科学、适量。一些情况如胎盘位置低等是不能运动的。
秘诀三：孕期严格控制准妈体重
一是合理膳食饮食均衡，二是适当运动，这两项缺一不可。体重控制好的妈妈产后恢复快，自信心也会得到提升。
孕期体重增加过多，不但增加孕妈妈患孕期糖尿病的风险，还增加了手术的机率。对于胎宝宝而言，成人后患糖尿病等代谢性疾病的可能性也会增加。新妈妈产后体形也很难恢复到孕前状态。
秘诀四：孕期练习放松和呼吸
孕期有好好练习放松和呼吸的妈妈，在分娩过程中能够有效放松肌肉，给子宫充足的氧气供应。孕妇分娩时一定要让自已的肌肉放松，同时做好呼吸调节，这样可以有效地帮助减轻疼痛感，缩短分娩时间并且降低宝宝在宫内缺氧的机率。孕妈妈练习放松和呼吸一定要选择专业机构。
秘诀五：分娩过程选择不同的体位帮助宝宝顺利出生
经过学习的孕妈妈们都知道，我们的胎宝宝在宫内是要经过一段路程并且经过一定的旋转才能够下降到骨盆出口，这一过程中如果产妇一味平躺，不但不能给予宝宝帮助还有可能增加剖宫产的机率。因此，妈妈在等待宫口打开的过程中要选择自已最舒适的体位，如果可能的话，走路、站立、坐导乐球、跪位都能够给宝宝下降提供帮助。