操作方法
一定要吃早饭！ 人在睡眠时新陈代谢很低，只有在吃早饭时才能恢复上升；
多吃蛋白质： 蛋白质能提高肌体的新陈代谢水平，可以说是新陈代谢的增强剂，会使人每日多燃烧200千卡左右的热量；
补充铁质： 铁质对身体非常重要，如果摄入不足，肌体就不能将充足的氧气送给细胞，从而降低新陈代谢水平； 其中蔬菜中含铁的以菠菜为典型代表！
少吃多餐： 每天吃四五顿小餐比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平，两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内（最好保证每餐都有蛋白质食物）；
戒掉酒瘾： 戒掉酒瘾，或者少喝鸡尾酒或其他的烈性酒，酒瘾犯了可以适量地饮用葡萄酒；
多吃花生酱： 花生酱中含有丰富的镁元素，它可以通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能！
多吃香蕉： 香蕉中含有丰富的钾元素，它可以通过调节体液平衡以提高肌体内的新陈代谢水平；
常吃海带鱼： 经常吃鱼的人能降低体内莱普亭这种激素的水平（体内莱普亭的水平越高肌体的体内新陈代谢率就变得越低）；
多喝绿茶： 绿茶中含有能提高去甲肾上腺素的成分，对提高新陈代谢具有重要的作用！
运动也是必不可少的！