在我们的生活中，经常可以看到很多人肚子鼓鼓的。如果我们上去问他们，他们当中肯定有脂肪肝患者。随着生活水平的提高，患脂肪肝的人越来越多，同时也有年轻化的趋势。
在生活中，很多人不重视脂肪肝。听到“胖”这个词，就想是吃得太多造成的。一些人就想我少吃，多锻炼，疾病一定会缓解。那样的话，病就好了，不用治疗。其实这是一个错误的想法。
因为脂肪肝不仅是因为吃得太多、营养过剩这一种情况造成的。
哪些行为会导致脂肪肝?
第一:营养过剩
随着人们生活水平和膳食结构的提高，高脂肪、高热量和高碳水化合物在膳食结构中的比例不断增加。此外，食物也逐渐精炼，人们摄入的脂肪比他们消耗的多，多余的脂肪会积聚在体内形成肥胖。如果肝脏中脂肪过多。会引起脂肪肝。这就是我们经常说的饮食疾病。
二:肝病患者
许多医生会告诉肝病患者补充更多的蛋白质，因为如果肝脏受损，蛋白质合成就会减少。同时，肝损伤容易导致各种营养物质的代谢和转化不完全，在运动较少的情况下，容易导致脂肪的积累。因此，肝病患者应及时调整饮食结构，预防脂肪肝。
第三:喝酒
饮品本身含有大量卡路里。饮酒过多会使人发胖，并在肝脏中积聚脂肪，增加脂肪肝的风险。此外，长期酗酒容易导致肝中毒、肝昏迷和酒精性肝炎。肝功能受损会增加脂肪肝的风险。
第四:营养不良
有人可能会问，脂肪肝不是胖子的专利。我长得这么瘦，为什么会得脂肪肝?事实上，脂肪肝也存在于大量瘦骨嶙峋的人群中，尤其是营养不良的人群。因为营养不良，我们的身体会产生“记忆”。我们担心，如果我们再次饥饿咋办，身体会储存大量脂肪，以备不时之需。其中一些就会用一种聚集的形式储存在肝脏中，导致脂肪肝变性。
不要怕脂肪肝。脂肪肝是可逆的。除了去正规医院接受医生的指导和治疗之外，你还可以在生活中通过一些积极的措施进行保健。
首先:调整饮食结构。减少高热量、高脂肪食品的摄入，多吃高水分、高蛋白、富含膳食纤维的食品，如水果、蔬菜、粗粮等。例如:香蕉、芹菜、柠檬、燕麦、苹果、鱼、鸡胸肉、海鲜等。
第二:积极运动。脂肪肝患者在轻微运动时经常会感到气喘吁吁，因为如果肝脏受损，人们就会感到虚弱和沮丧。每天保持至少30分钟的运动时间和不少于6000步。跳绳、快走、游泳、骑自行车、慢跑等都是很好的运动方式。有条件的话可以试试。
养肝茶 - 丹参黄豆汁
药茶原料：丹参 500g，黄豆 1000g，蜂蜜 250g，冰糖 30g。
制作方法：丹参洗净，先后煎熬 2 次，过滤出药汁，将两次滤液兑在一起，备用;黄豆洗净，冷水浸泡 1 小时，然后倒入锅内，武火烧沸，转用文火慢炖 3 小时，至黄豆酥烂，端锅后趁热将豆汁滤出;将丹参汁、黄豆汁一同倒入瓷盆内，加蜂蜜、冰糖，盖盖儿后上笼蒸 2 小时，待冷却后装入瓷瓶贮存。
功效疗效：适合于各型慢性肝炎。
用法用量：每次 1 匙，饭后 1 小时用开水冲服。