慢性咽炎在我们的现实生活中越来越常见。虽然它不是一种严重的疾病，但它对人们的身心健康有很大的影响。很多人认为咽炎只是一种小疾病，所以他们没有很好地照顾它，因此经常被这种疾病困扰。
慢性咽炎的典型症状为咽喉发痒，咽部异物感，常有黏稠分泌物附于咽后壁不易清除，有清嗓动作，有时还会出现声音嘶哑。而且晚上咳得厉害是因为晚上迷走神经比白天兴奋，痰液更多，加上呼吸会更易刺激气管，所以慢性咽炎晚上躺下睡觉就很容易喉咙发痒，忍不住咳嗽。
慢性咽炎病程长，治疗难度大，并不是说去医院拿点药吃一吃就能好，其实这也是很多人咽炎转为慢性的原因。
想要彻底摆脱慢性咽炎，除了吃药还要做到这3点
1、饮食调理
多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物：如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。多吃富含B族维生素的食物：如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，既有利于促进损伤部位的修复，还可以消除呼吸道黏膜的炎症。
多饮用一些利咽生津的食疗饮品，如甜草橘红茶（取橘红、栀子各5克、罗汉果半个、胖大海、甜草
<也叫甘草>
各3克，食材研磨成粉，装到纱布袋里，放入杯中，注入500ml热开水，静置3-5分钟即可饮用，可以重复泡几次，知道茶色变淡），甜草橘红茶不仅可以利咽生津，最重要的还可以消炎润肺，5种食材共同作用，缓解咳嗽、喉咙干痒、异物感的症状。
2、注意保持通风透气
建议慢性咽炎患者要经常开窗通风，保持室内合适的温度和湿度可以预防慢性咽炎。如果不能开窗户，那就要趁中午休息时间到户外走一走，透透气；平时积极参加体育锻炼，提升自身抵抗力，避免呼吸道感染；要养成良好的生活习惯，保持良好的心情，充足的睡眠。
3、减少过度用嗓
慢性咽炎也有明显的职业倾向，比如老师、培训师、歌唱家、主持人等需要经常用嗓的人群发病率很高。所以最保险的护嗓办法就是少说话，少出声，除了工作必要，能让嗓子休息就休息，这也利于病情恢复。