假设现在时刻是17:50，忙忙碌碌的你上了一整天的班，正在独自开车回家的路上！你感觉到非常紧张和不舒服…突然！你感到胸口有一股剧痛，并且开始漫延到手臂和下巴，可是，离最近的医院大概还有一段路程。更糟糕的是路况很差，你自己都不知道能不能撑得了那么远？怎么办？独处时，心脏病发作怎样急救？一个人若是心脏不能正常跳动，并且开始感到快要昏过去时，他大概只有10秒钟的时间，然后就会失去知觉，不省人事。
若是四周没有旁人能帮忙急救，患者要立刻把握这10秒钟的短暂黄金时间自己救自己。
如何把握10秒钟黄金时间?
答案：
首先不要惊慌，要不停咳嗽，用力的咳，每次咳嗽前，都要先深深吸一大口气，然后，用力地、深深地、长长地、不停地咳，好像要把胸腔深处的痰咳出來一般，每间隔大约两秒钟，要做一次吸、一次咳，一直要做到救护车赶到时，或者已经感到恢复正常，才能休息。
•深呼吸，是要把氧气吸进肺部。
•咳嗽，则是要以这个动作压挤心脏，进而促进血液循环，也可以帮它恢复正常脉搏。
•对心脏的挤压如此急救，可以让心脏病发作患者有机会到医院被救！
出现这些信号，当心心脏病突发！教你一招，10秒钟学会自救！
自我心肺复苏急救法，转发出去吧。说不定就因此救了他们一命！！！请不要误以为你的年龄少于25或30就没有心脏病发作，由于现今生活方式的改变，心脏病发可发生在所有年龄组别的人。
我们能做些什么来预防心脏病发作或中风？
健康饮食、经常锻炼身体和不使用烟草制品这三项简单措施将不仅可以减少心脏病发作或中风的机会，而且将有助于预防大多数2型糖尿病和慢性呼吸道疾病。
健康饮食
平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。
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经常锻炼身体
每天至少30分钟经常锻炼身体有助于保持心血管健康；想保持健康体重，可以将时间延长至60分钟。
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避免使用烟草
无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草对健康都是有害。接触二手烟草烟雾也是危险的。停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的风险会下降。
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检查并控制心血管疾病风险：
了解你的血压：
高血压通常没有症状，但可导致突然的中风或心脏病发作。
了解你的血糖：
血糖升高（糖尿病）会增加心脏病发作和中风的风险。
了解你的血脂：
血胆固醇升高和血脂异常会增加心脏病发作和中风的风险。需要通过健康饮食控制血胆固醇，如有必要，则需适当服药。