补肾一直以来都是一个非常长久的话题，在日常生活当中从一些细微的方面就可以看出肾脏是否有问题了，其实只要经常吃这些就可以帮你轻松补肾哦，下面就来看看吧！
尿里有泡，八九不离十是肾出了毛病！
很多去医院检查尿常规的人都有同样的疑惑，自己的尿液为什么有泡沫子，到底得了什么病？
尿液中之所以会出现这样的小泡沫，是因为尿液中的蛋白增加，这是肾脏病的常见表现。
早期肾炎症的尿液中就会出现这样的尿蛋白，若是泡沫能快速消散就说明问题不大，不必太过担心；但若是泡沫久久不散就要注意了，极有可能是肾脏出问题了！
尿里有泡沫，就要注意了，下面4种伤肾行为再不改，肾危险！
一、喝水少
平时工作忙的人或者不爱喝水的人注意了，如果久不喝水，会导致尿液减少，毒素排不出去就会堆积在肾脏中，久而久之，会造成肾结石、尿毒症等病症发生。
二、常憋尿
有的人早上赖床或是忙得没空去厕所，就会使尿液尿液在膀胱太久，容易滋生细菌，细菌会经过输尿管逆行到肾脏里面，最终导致尿路被感染，甚至出现肾盂、肾炎和肾结石等症状。
三、饮食过度
平时工作压力大或者是经常参加聚餐的人，经常会吃“过量”的食物，而吃进去的这些食物都会产生尿酸和尿素氮等物质，给肾脏带来极大伤害。此外，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多也都会加重肾脏的负担。
四、爱喝饮料
整天喝碳酸饮料，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中含有咖啡因，往往会导致血压飙升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。并且，有些饮料中所含的成分，也可能给肾脏带来伤害。
那么要如何维护肾脏健康，减少尿蛋白？
其实要想肾好重点在于养，很多人觉得都是通过吃药去补肾，但是药三分毒，多多少少都会有点副作用，所以中医一直建议食补，食补的方法比吃药来得温和，并且能更好的吸收和利用食物中的营养。
1个方法让你吃出好肾——桃荷三黑粉
桃荷三黑粉由核桃、荷包豆、黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、紫薯、枸杞、山药、芡实、桑葚这11种食物组成，此方法来自古医术《医林纂要》，运用药食同源的食材搭配而成，补肾养肾效果极佳。
做法：将所有食材洗净后，用低温烘培蒸熟，最后再用机器打碎成粉末，或以细胞破壁机烘焙并打成粉末更好。每天早餐的时候取30克，用开水搅拌均匀即可食用。
补肾原理：
核桃中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，对人肾虚、遗精、健忘、耳鸣等症有很好的改善作用；中医常说黑色食物能入肾，而黑芝麻、黑米、黑豆这三种都是黑色食物，能够入肾补肾，多吃对肾好；芡实能固肾涩精；再配合荷包豆、山药、枸杞等几种药食同源的食物，补肾效果大大增强。每天坚持吃一次，肾好了，尿蛋白自然就降下去了。
因此方法用料比较多，做法也相对麻烦，为了能更好地吸收营养、增加口感，最好是经过细胞破壁机打碎成粉。若是家里没有这样的机器，可以在市面上买现成的，不过要注意买细胞破壁过的，吸收率会比普通打磨的粉强5倍以上，补肾养肾的效果更佳。
男人这几个地方头发白说明肾坏了，每天喝一杯，7天肾年轻20岁