“腰椎间盘突出”“颈椎劳损”等病症都是“老年病”，本来是年纪大了才会发生的。但现在很多二十多岁的年轻人都开始患上这类疾病，不得不说时代在进步，医疗也在进步的同时，人们的健康指数反而下降。
其中最常见的不良症状就是双眼模糊干涩、颈椎伴随的颈椎酸胀、手麻、脖子酸等、腰椎病伴随的腰痛、双腿包括大腿、小腿、足背的麻木感、酸胀感、疼痛感。
这些症状令很多人痛不欲生，缠绵难愈。，
因为这些疾病本身就是物理学的改变，只要在工作中学会自我保健能有效赶走这些不适，预防疾病的发生。
介绍了4个保健动作：
1、缓解双眼。
紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复十次后。
再凝视远方3分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。
干货：学会揉按承泣穴、四白穴，促进眼部周围的经络运行，促进眼部肌肉的恢复。（其实眼保健操就是为了揉按它们）
图中还有许多穴位，都可以通过按摩刺激，均可以起到放松眼部肌肉的作用。
2、定期转颈。
先将腰背靠在椅背上，抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。
随后，缓慢做头部的圆周运动，分别向左右两侧倾斜30次。放松颈部肌肉，防止肌肉牵拉引起的颈椎疾病。
因为颈椎病和肌肉劳损，本身就是互相作用，你可能是因为颈椎病变导致肌肉劳损，也可能是因为肌肉劳损导致颈椎牵而出现病变。
因此，颈椎周围肌肉的修复，是整理脊柱和治疗颈椎病的关键。
干货：养生君做过此类颈椎病的保健视频，大家可以点击学习。颈椎病，脖子痛？湖南省中医院的医生教你如何，用最简单的方法治疗，在家就可以做！
3.揉按天窗
“天”指头部，“窗”指孔窍。这个穴最善开窍醒神，提神醒脑，缓解脑部疲劳。因此所以此穴是每天伏案工作后必按的法宝。
天窗穴非常好找，在耳颈外侧部，胸锁乳突肌的后缘，与喉结处相平。
干货：点按此穴，通常酸胀感能窜到后背，顿时会觉得肩膀有轻松之感，所以此穴还是预防颈椎病的要穴。经常守在电脑旁的朋友，若能经常按按此穴，自会获益良多。
4、抬头仰腰。
双手握拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。
手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。叩击腰部的肾俞穴。
干货：和颈椎病同样的道理，通过刺激腰部周围的肌肉，可以促进腰椎疾病的恢复。
如司机、老师、公司白领等久坐人群，更适合此法。通过肌肉的缓解，减轻因长期久坐而导致的腰椎疾病。
干货：刺激关键穴位肾俞穴，它属于足太阳膀胱经，
该经络从头到脚，是人体穴位最多的经络。通过刺激肾俞穴，便可以加强膀胱经的血运，从而使全身的血液循环加强。
尾声
这些按摩手法，其实并不难，难的是坚持下去，毕竟不是每个人都是愚公，平时的时候多多注意，这类病的预防的重要性远远大于治疗。