“天人合一”是中医养生的指导理论，就是说养生必须顺应自然。大自然是人类的守护者，是人类的根本，那么炎炎夏日，应该怎样养生呢？
中医学认为，“夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令”，“暑易伤气”，“暑易入心”，这与夏天阳气旺盛相应，是培养身体阳气的时候。如果违背了夏阳旺盛的基本趋势，就会损伤心气，而一旦阳气未能充分发泄，则秋天收敛能力减弱，在秋冬季节可能会导致疾病。且心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。因此，夏季养生重在养心。
夏季饮食应以清淡为主，切忌暴饮暴食。摄入过多的高脂肪食品，常成为夏季发生心肌梗死的诱因。在炎热的夏季，机体所需热量很少，胃肠分泌功能减弱，消化功能降低，暴饮暴食必然加重胃肠道和心脏的负担，致使冠状动脉血液供应减少而引发心脑血管疾病。此外，还要特别注意食品卫生，防止病从口入。
松花粉——绿色黄金
松花粉含有松树植株所具有的一切营养成分和生命活性物质，其中有多种蛋白质、20余种氨基酸（包括人体必须的八种氨基酸）、15种维生素、30多种矿物质元素、11％的脂肪、近百种酶和辅酶，以及核酸、不饱和脂肪酸、糖类等，总量达200余种，如搭配合理能够全面补充、均衡人体所需的营养，素有“绿色黄金”之称。松花粉的营养成分不仅种类全面，且含量也非常高。松花粉的蛋白质、糖类的含量均高于蜜蜂花粉。其中，蛋白质总含量是牛肉、鸡蛋的7～10倍;粗脂肪酸含量为蜂源花粉均值的3倍;有利于预防心血管疾病的不饱和脂肪酸占脂肪总量的72.5％;氨基酸含量高于黑木耳和猴头菌的总量……可见，松花粉是一种高效、功能型全营养的保健食用佳品。
血管中的“清道夫”——大蒜油
几千年前，大蒜就作为药物被广泛应用。现代医学也认为大蒜是“天然广谱抗生素”，内含140多种珍贵的天然物质。大蒜油的杀菌作用比大蒜强了2000倍，并且可以降血脂、抗血栓、降血压、抗动脉硬化。大蒜油中，占其4％～10％的甲基烯丙基化三硫可以使血小板的聚集抑制，并使血液溶解纤维蛋白的活性增加。其可以通过增强机体免疫力和抑制致病菌的繁殖，起到抗菌、抗病毒、预防疟疾和肠炎的作用。
银杏——延缓衰老的好产品
银杏有“植物活化石”“植物界熊猫”之称，可以提取160多种有效的药用成分。主要成分为银杏苦内酯和银杏黄酮苷，都有扩血管、增加血流量、护脑、护心的作用，还可以降低血液中甘油三酯的含量，同时提高高密度脂蛋白的含量。银杏还可以抑制血小板活化因子的生成，从而可以防止血栓形成。此外，它还可以通过对抗和消除体内自由基而延缓衰老。
野山茶油——油中之王
野山茶油的制备过程是通过物理压榨，也是唯一一种没有使用化学制剂制备的油。其中的油酸、亚油酸均高于橄榄油。多食用野山茶油可以降低胆固醇，增加血液循环，调节免疫能力，预防肿瘤的形成，增强大脑记忆力。
