操作方法
据研究发现，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，所以越接近中年，体态越臃肿，身材不易保持，即使是保持20岁时的饮食习惯，体重仍难保持标准。
大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间，每天晚上准时上床，做好睡觉的准备。专家还说，要避免在床上看电视或者工作。这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡一觉，起床就会有瘦身效果。
自己最好能在晚上11点之前睡觉，这样可以帮助自己身体代谢。
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
不要在床上看书，这样会养成不良的生活习惯，有良好的生活习惯才可以轻松减肥哦。
我们应该尽量在早上7点前起床，因为早起有利于排出宿便。经常睡懒觉的人一般体内都有毒素，是会增肥的。