为了健康长寿，中国古代思想家和医学家就究竟是多运动还是多注意静态护理进行了大量的讨论。孔子认为“仁者寿”。三国时期的著名大夫华佗说:“动摇则谷气得消.血脉流通，病不得生。”
纵观古今名人养生理论，要想健康长寿，既要动，也要有静.应当动静结合，其要诀在于“体动心静”.即身体要多活动，心境要安静。人离不开运动，各种健身运动，如散步、健身跑、太极拳、气功、保健体操等，均可促进人体的新陈代谢.增强体质、延缓衰老。然而，运动太过亦会损寿。因为长时间进行剧烈运动.会使人体新陈代谢长期处于旺盛状态，缩短了人体细胞分裂周期.从而加快机体器官组织磨损与衰老。
为此，在提倡运动健身时.应注意“形劳而不倦”。近几年来。国内外学者主张“低度运动”。认为每周从运动中消耗2000卡热量对身体健康是有补益的。据估计，一小时轻快的步行可消耗400～500卡左右的热量.如果一个人每天能坚持40分钟左右的步行，就可以达到低度运动的要求了。
现代社会生活节奏快，竞争剧烈，容易产生紧张、压抑、愤怒、嫉妒、憎恨等负性情绪，这些可缩短人的寿命。心理学家认为，人的各种各样的贪求、欲望，是导致负性情绪的重要因素。因此，要想健康长寿，就要避免负性情绪对身体的刺激.而心静是避免负性情绪刺激的最好办法。要心静，就要加强思想修养，培养高尚的道德情操，不贪求，不要整天胡思乱想，使大脑从各种个人的欲望和私心杂念中解脱出来。
孟子云：不动心，可养浩然之气。“不动心”，就是指不要受外界事物的引诱。