人们对晚餐有很多想法，这些都是可选的，或者是因为他们白天吃得更多，晚上吃得更少，比如吃一些水果。事实上，这是一天中的最后一餐，但我们不能忽视它的重要性。
俗话说的好：“一顿不吃饿的慌”，晚饭同样是这个道理。不吃或者是吃的非常少，都不是一个明智的做法。当然，在晚饭选择上也是非常重要的。如果是以下这几种，也同样会影响身体健康。
晚上最不应该食用高油脂的食物：
油脂类的食物，一直都深受大家的热爱。但是对于我国大多数人，身材都不合格来说，特别是在晚饭上面最好就不要食用油脂含量非常高额度食物了。
再加上你食用晚饭的时间比较晚的话，还会因为吃进的大量油脂，对肝脏、肾脏、胰腺等造成非常大的负担，即使是你在休息了，也就是在晚上睡觉的时候，这些器官组织也在工作，最后给它们带来多种疾病。
另外，在一项减肥的实验当中，晚饭经常食用比较的人，身体没有在最佳消化脂肪的时间，再加上是热量非常高的食物，积攒的能量也就会越来越多，发生肥胖的危险也就越大。
晚饭最不应该食用让你增肥的水果：
很多人在早饭跟晚饭都坚持下来了，并且在营养均衡合理的范围之内，但是晚饭因为食用热量非常高的水果，如牛油果、香蕉、榴莲等等，反而让前两顿节省的热量也填补了下来。
这样反倒是一种不健康的吃晚饭方式，经常食用下去，就会增加你发生肥胖的危险。
晚饭最不应该食用大量的海鲜：
海鲜一直是夏天人们喜欢食用的食物之一，尤其是在晚上，人们的兴致往往比较好，吃些海鲜配上啤酒，再适合不过了。
但海鲜并不是晚饭的好选择，在大多数海鲜中，嘌呤的含量都是比较高的，不管是对于患有痛风的人群，还是身体健康的人，都会影响到体内尿酸的排泄，甚至是有加重病情的危险。
因此，建议大家在晚上含有优质蛋白质的豆制品、粗粮、适量的蔬菜水果就很好。
但如果你说你想食用一点肉的话，也可以选择一两左右的肉，当然，不能是肥肉也是可以满足你的，这样的晚饭食用到7分饱左右，对身体健康就是最好的。