什么动作可以快速瘦手臂肩膀

1.双手并拢俯卧撑手掌食指与拇指相对贴于地面，双脚脚尖着地，尽量使腿部、臀部、背部于一条水平线上起伏。

2.扶凳起伏瘦手臂那一张四角凳，背对凳子坐下，手撑着凳子的一条边，双脚伸直脚后跟着地，依靠手臂力量做上下起伏运动。

3.向后举哑铃瘦手臂双膝跪地，一手举哑铃，一手撑于地面，由前至后向伸展举哑铃的手臂，来回15次为一组，一天做3-4组即可。

4.背靠瑜伽球举哑铃将瑜伽球放于地面，背部躺在瑜伽球上，双脚踏地，双手各拿一个哑铃垂直上举。