放假减肥小妙招，一天三餐减肥食谱

补充类维生素丰富的食物早餐一定要重视营养，适当补充类维生素丰富的食物，包括胡萝卜，白菜，牛奶，豆浆，面包等等，都具有丰富的维生素和营养。

补充低热量高蛋白的食物在中午要吃饱，可适当补充低热量高蛋白的食物，既能减少脂肪的积累，也能补充充足的营养。

选择容易消化的食物晚餐要少，尽可能选择容易消化的食物，而不要吃比较容易胀气的食物，以免加重肠胃负担。

应该要荤素搭配无论是哪一餐，大家都应该要荤素搭配，保持充足营养，减少有毒物质的摄入。