如何甩掉臀部赘肉，这些运动让你不再发愁

1.高抬腿急速瘦臀高抬腿能够牵动大腿、小腿、臀部的肌肉，急速抬腿之后能够使臀部脂肪快速消耗，达到瘦臀的目的。

2.蹲下起立能瘦臀双脚叉开与肩同宽，双手伸直平举于身前，匀速下蹲、起立，一组20-30次。连续的蹲下起立能够锻炼腿部和臀部的肌肉，起到减脂的效果。

3.双臂撑地脚后抬双手撑地，手掌贴于地面，双脚脚尖着地，有规律向上踢动。做这一动作时，尽可能让背、腰、臀、腿，在一个直线上起伏。

4.空中脚蹬大轮车平躺在瑜伽垫上，双手平伸放在身侧，双脚向上抬起蹬动，如踩车轮。这一动作能够让，腿部、臀部的肌肉紧绷，产生瘦臀的效果。