30天减肥妙方让你轻松瘦身

第1到7天吃清淡食物30天减肥计划的头七天，需要对肠毒进行清理，所以这段时间内不可吃，油腻、辣刺激性食物以及高热食物等，多吃清淡食物、粗粮以及蔬菜水果等。

第8到15天要补充营养通过一周的排毒，你会感觉身体轻松了许多，此后我就要开始进行营养补充，可以搭配不油腻的荤类食物，以及含有维生素丰富的蔬菜水果等。

第16到22天加速燃脂30天的减肥计划，已经过去了一半的时间，可能大家会觉得之前这半个月脂肪燃烧太慢，那现在就要开始控制饮食，特别是要控制热量的摄取。给大家推荐食谱：苹果餐、柠檬水、香蕉、牛奶。

第23到30天巩固阶段经过三周的饮食控制，你是否发现体重已经下降了不少，最后这一周的时间就是要控制，已经减下来的体重。前三天可以适量吃鸡蛋和蔬菜，之后可逐渐添加荤类食物。