驼背如何矫正

作者：落知秋 | 创建时间: 2023-08-08

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变，主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，称为姿势性驼背，通过矫正练习，加强背部伸肌的力量,年纪越轻，矫正越容易，效果越好。那么矫正驼背的方法呢？...

改善驼背现象压胸腰法：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前，挺胸、凹腰。能够有效的改善驼背现象。

挺胸腰法介绍挺胸腰法：背对把杆一步距离站立，两臂后举握杆，然后抬头。手臂要尽力举高。

俯身划船法介绍俯身划船法：手持负重物，俯身，利用背部肌肉将重物拉至小腹位置。，要尽力而为，不能勉强。

俯卧两头起法俯卧两头起法：俯卧地上，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，要抬头挺胸，不然没有效果。