30天减肥计划让你迅速瘦身

1.定时定量用餐有规律的用餐，能够帮助人们形成良好的饮食习惯。在减肥期间要，防止加餐与暴饮暴食的出现。

2.进行有规律的有氧运动每天进行半小时左右的有氧运动，如跑步、散步、游泳等。有氧运动后要及时补充水分，避免身体出现脱水情况。

3.控制体内热量摄入每日用餐要合理控制热量的摄入，减少高卡路里的食物，多吃鱼类、豆类。

4.食用更多蔬菜水果三餐应与蔬菜水果搭配。因为蔬菜水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加快新陈代谢。