健身吃蛋白粉好吗

蛋白质有助减脂增肌 蛋白质水解后的物质能够调整人体组织液的浓度平衡，促进水分的代谢。蛋白质还能促进肌肉生长，肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素，在肌肉合成的过程中，蛋白质扮演了重要角色。

健身可食用适量蛋白粉 对于有需要的人群，适量食用蛋白粉并结合运动，能够起到较好的练肌效果。

食用蛋白粉的量一定要把握好，食用过量蛋白粉，会使体内蛋白质过剩，蛋白质过剩，不但使人肥胖，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。

食肉同时最好不再吃蛋白粉 如果你健身锻炼完了，喝个5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。