人生苦短，数十寒载。人在人生的不同阶段有其不同的特点，一般来讲，大多数的人在四十五岁这个时候是很危险的。工作压力、家庭压力等等各个方面带来的心理压力，加上已经开始走下坡路的身体，很容易就使身体出现各种各样的问题。
45岁后，尽量做到“五不贪”
不贪肉
膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。
不贪咸
摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
不贪甜
过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等疾病。
不贪快
吃饭一定不要贪快，要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。
不贪饱
饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病，以及猝死等意外情况的发生。
45岁后，每天喝点茶
“宁可终身不饮酒，不可三餐无饮茶。”饮茶是一种精神上的享受，也是一种修身养性的手段。
常喝茶，不仅修身养性，还能延缓衰老，预防慢性心脑血管疾病。
女性，可以喝点刺玫茶，强肝养胃、调经活血，舒发体内郁气。
男性，可以喝点绿茶，消食化痰、清心除烦、生津止渴。
45岁后，练习静坐吐纳
静坐是我国传统养生方法，坚持静坐可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血通畅，能达到强身健体、防治疾病、益寿延年的目的。
最新的现代医学研究也已证明，静坐能推迟大脑的老化，防止心理疾病和退行性疾病的发生，从而延缓衰老的进程。
美国《国家科学院学报》公布的一项研究发现，静坐可改变脑部神经传导路径，使人更加自律、减少焦虑。
建议：每天醒来，先盘腿静坐于床上，闭目并保持心无杂念，使自己意念集中，缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床，开始一天的活动。