随着当代社会的生活水平不断提升，补肾已经不是什么中老年人的专利了，许多青年人都由于各种工作压力，出现了各种不同程度的肾功能不足。大部分人接触最多的就是吃各种补肾药，这种方法并不完全正确的。中医认为，食补是补肾最好的一种方式，再加上平时注意运动健身，对肾功能恢复具有明显的效果。
一直以来，食疗既安全又没有副作用，可以有效地为身体补充足够的营养，并且不会对肾脏造成负担。所以，要使肾功能保持良好的状态，保肾应从年轻时做起。
男人补肾吃什么食物好？分享一些常见又很容易让大家忽略的食材：
1、黑芝麻，如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”它属于甘平，有补肝肾、润五脏的作用。当你出现腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发等情况，尤其是肾虚之人最宜食之。
2、山药，《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”它属于性平，味甘，具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
3、桑椹，《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”它属于性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
4、栗子，明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”它属于性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
对于一些喜欢喝茶的人群来说，可以选择补肾的花茶：
1、枸杞叶菊花茶，具有润肺、补肾、清肝的功效，特别适合于尿频、眼花的患者。
2、苁蓉茶，具有温补肾阳、益精血的功效。加入适量的蜂蜜，有利于润肠通便，两者相结合具有一定的滋补功效，而且能够补肾。
3、生地绿茶，生地具有降血糖，滋阴养血，身高血压，利尿，保肝，消炎的功效，特别适合于因为肾虚引起的月经不调、盗汗、身体发热等症状。生活中应该如何来补肾？
下面给大家分享一个人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。
具体方法是：不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活，坚持两手背紧贴两肾20分钟，便可收到奇效。