日常生活中，有很多习惯会影响到我们的身体健康，就比如睡觉就有学问，睡前很多习惯如进食、用脑等可是会折寿的哦，对于这些你又知道多少呢？下面专家总结出睡前七个折寿习惯，一起来看看吧。能延长10年的寿命！
睡前养生，避开7个短命习惯
习惯1：睡前剧烈运动
如睡前跑步，做俯卧撑等，血压、血糖都会应急性升高，交感系统也会非常活跃，这样反而睡不着了。就像发动机，快跑后机器会很热，冷却下来需要更长的时间。
建议睡前2小时内尽量不要做剧烈运动，这样才有助于良好的睡眠！
习惯2：睡前吃宵夜
很多人有吃宵夜的习惯，甚至不吃宵夜会睡不着的习惯，大部分夜宵多是盐分大、油脂高、纤维低的食物，如果宵夜吃了一些辛辣的食物，还容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。同时还会带来肥胖。
所以，建议大家在睡觉前3-4小时食用完晚饭，避免给身体带来不必要的负担。
习惯3：睡前爱玩手机
相信很多人睡觉之前是一定要玩手机的，这种习惯也是非常不好，不仅伤眼睛，还有损肝脏健康！
中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。
习惯4：睡前不卸妆
现在年轻人不管男女都很喜欢化妆出门了，去酒吧玩或者应酬工作等；再回家很疲惫的情况下，直接倒床上就休息了，这样的行为对于皮肤损害十分严重，尤其是化妆后不卸妆直接睡觉，导致出现各种肌肤问题！
所以，不论有多累、多忙，都请一定要卸妆洗脸、洗完澡后再入睡！
习惯5：睡前不刷牙
在睡觉之前很多人都懒得起来刷牙，你要知道睡前刷牙比早晨更重要！
在睡前刷牙，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有也很大的帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。因此睡前一定要有刷牙的习惯！
习惯6：带“气”入睡
在日常生活中，难免会和自己家人或者朋友有争执，闹出个不愉快来，在很生气的时候，有些人会选择直接回房间睡觉，以此来“躲避”生气！
浑不知带“气”入睡，会导致气血紊乱，也会导致暂时性失眠。要想晚上有一个高质量的睡眠过程，一定要懂得控制自己的情绪。不要因为一些琐事心情烦躁，影响睡眠。
习惯7：睡前爱喝冰饮料
不管是睡前还是日常喝冰镇饮料是不利于健康的，著名心血管病专家洪昭光教授曾指出，老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，可能会诱发冠状动脉痉挛，容易引起猝死。
日常增寿的好习惯
一、每天吃绿色蔬菜
有很多都不喜欢吃蔬菜的。吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
二、每天坚持睡午觉
道理很简单，日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态。日间午睡一刻钟左右为宜，时间不宜太长。
三、每周保证一条鱼
鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力，对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。
四、把坚果当零食
与不经常吃(或根本不吃)坚果的人相比，每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。
这是因为，坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。
坚果热量较高，每次不要超过28克。可以把腰果当作零食来吃，把剁碎的核桃加入色拉，把杏仁搅拌到酸奶里。
五、晒晒太阳
晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。
而且，让皮肤接受阳光照射还有助于降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。
六、晚上泡泡脚
睡前泡脚脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生的目的。
七、爱喝茶
喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。
八、爱运动
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。同时可以减少你过早进入衰老期的危险。