引起背部酸痛的原因很多，通常疼痛都是由于背部肌肉不正常收缩或拉伸导致的，不正确的坐姿、站姿、睡姿也会或大或小引起背部肌肉酸痛，因此，养成良好生活习惯是关键。
生活中很多人的背部酸痛都是由于坐姿不正确引发的，人体的脊椎长时间处于弯曲状态会逐渐养成习惯，且在生活中会无意识地趋向于弯曲，若这种姿势没有得到及时纠正，会很容易造成脊椎变形。很多上班族就是因为长期佝偻着背，久而久之养成习惯，才会时不时感到背部酸痛，严重的时候还会患上脊椎病，腰部背部直立不起来。
不正确的睡姿同样会引发背部酸痛，平躺睡直是正确的睡觉姿势，但很多人从小没有养成习惯，喜欢侧躺或趴着睡，这样一整晚过去，胸部和背部的肌肉由于受到长时间挤压或拉伸，会处于酸痛的状态。运动过量的人同样也有这种症状，这是因为运动时肌肉会产生乳酸，乳酸分泌越多，肌肉的酸痛感会更强，因此适量运动也很重要。
背部酸痛的治疗方法很多，恢复起来也比较容易，主要还是通过矫正背部姿势而治疗。一般的酸痛能通过简单的筋骨拉伸迅速恢复，所以长时间坐在办公桌前的人可以在适当的时候起身活动一下筋骨。
当然，根本上我们还是要纠正自身的坐姿、站姿和睡姿，让身体养成抬头挺胸的习惯，久而久之，脊椎的生长才会正常，背部的酸痛也会自然缓解。若背部的酸痛一直持续且缓解不了，这时就要及时去医院做个检查，以防万一，避免酿成大病。