随着高血压的患病率越来越高，高血压也越来越受到各界人士的，但是至今还没有找到很好的根治高血压的办法，所以小编还是那句话，平时一定要做好保养，不要等到疾病找上门。但是高血压患者如果做好日常的护理工作，一样可以长寿的，所以即便真的患上了高血压，也不要过于紧张，小编今天照例再给大家介绍几种高血压的克星。
黑芝麻
黑芝麻的营养价值，历代评价极高。我国明代著名医药学家李时珍在《本草纲目》说：“服黑芝麻百日，能除一切病疾。黑芝麻富含锌、铁、锰。定期适量地服用黑芝麻，会改善肾脏内锌镉比值。此外，铁能生血活血，锰能加强细胞组织功能。因此，服用黑芝麻是控制血压的理想做法。
菠菜
菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病等风险。但吃菠菜一要煮熟，二要适量。推荐吃法：蒜泥菠菜
将菠菜摘老叶，去根，洗净，切寸段：蒜头去皮，捣成蒜泥；葱，姜切丝：醋 香油，精盐，味精和蒜泥一同入碗拌匀，调成卤汁。
取锅加水洗净，放入菠菜段稍焯一下，捞出，过凉，用手挤去水分放盘内，加银耳、葱姜丝，倒入调味卤汁，拌匀即成。
醋泡花生米
花生米一直就有“长寿果”的美誉，醋泡花生米不但可以起到降低血压，减少胆固醇，软化血管的作用，而且醋泡花生米还能有效地预防一些疾病，比如预防血管硬化，有抗菌杀菌的功效，还能很好地促进人体的新陈代谢，使人体排出一些毒素。不过油炸花生米就要少吃哦呢。
降压汤：海带绿豆汤
原料：海带150克，;绿豆150克
做法：将海带浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调服，每天2次。
最后需要提醒大家的是食盐一定要注意用量，正常情况下，人体对钠的生理需要量每天仅为2～3克，但实际膳食中含盐量高达10～15克，高血压患者每日食盐量以不超过5克为宜。如果是早期轻微的高血压限制食盐的食用量是控制血压最好的做法。