操作方法
戒烟，也许你在很多地方见过关于戒烟的公益宣传，但是你知道吗？吸烟不仅仅危害呼吸系统的健康，吸烟对于心血管的危害同样非常大，长期吸烟的人患上心血管疾病的几率明显比不吸烟者高，因此为了预防心血管疾病首先要戒掉烟。
体育运动 在运动与不运动之间，很明显心血管疾病偏向于不运动者，缺乏运动的人出现高血压、高血脂、高血糖的几率明显增加，由这些疾病导致的心血管疾病，已经广泛被临床认可。所以，从现在开始为了健康运动起来吧！一周中度运动不少于150分钟，以每天30分钟快走为例，需要一周坚持5天。
健康的饮食习惯，这句话说来简单，但是需要涵盖我们日常饮食的方方面面，少油少盐清淡饮食，每日4.5杯水或者更多的水果蔬菜，主食方面建议七分饱为宜，可以适当的吃一些鱼肉，豆制品。
测量血压，一定要了解自己的血压水平，正常成人的血压水平为高压小于140，低压小于90，如果超过这个水平一定要通过药物控制血压，临床研究已经证明高血压是直接导致心血管疾病的主要危险因素。
控制好胆固醇水平，血脂检测中包括总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，其中总胆固醇偏高，低密度脂蛋白胆固醇偏高都会导致心血管疾病发生，因此如果血脂出现问题要早点在医生的指导下用药。