中暑怎么办？中暑症状1表解析，这样抗暑
天气炎热、气温节节高升，一不小心就容易中暑。国军士官洪仲丘于2013年受到过度操练而中暑，送医时体温竟高达44度，引发肝、肾衰竭、横纹肌溶解症、全身多处器官出血等多种症状，经抢救无效，不幸离世。不只在烈日下久晒容易中暑，常常待在冷气房、吃冰消暑也可能反而引起中暑症状。如果不小心中暑了该怎么办呢？本文整理了针对中暑的处置方式，帮助大家远离中暑。
本文重点：
中暑症状与种类有哪些？
中暑怎么办？中暑处理方法
中暑预防方法
中暑种类
医师表示，以中医观点来看，中暑可分为下列二种：
阴暑
阴暑是指夏天避暑的方式不正确，例如从高温处突然进入冷气房、吃冰、冷饮等因素，使毛细孔、微血管急速收缩，造成寒气、湿气被闭塞在体内难以透过汗水排出，导致怕冷、发热、头痛、肩颈僵硬、腹痛、腹泻、胸闷、恶心、食欲不振等症状。
解决方法：透过跑步等运动方式促进身体排汗。
阳暑
除了阴暑以外，阳暑则是指我们在大太阳等高温环境下过度、过久活动所导致的各种不适，也就是一般我们常说的“中暑”，下面将介绍各种中暑：
中暑症状
中暑一词广泛指高温使人体体温调节功能失衡、混乱而导致的疾病。
国际间依据病态生理学，将中暑分为4种，由于两岸之间、台湾各医院译名有不同，将以卫福部卫教资讯为准：
热痉挛 Heat cramps
热痉挛是人体大量出汗后散失了盐分以及水分，但我们只补充了水分，没有补充足量的盐分，使血中钠离子迅速减少，导致肌肉出现疼痛、痉挛等不适，多出现于负荷量高的肌肉如腹肌、小腿等部位。
热衰竭 Heat exhaustion
热衰竭在大陆、日本被称为热疲劳，是人体长时间暴露在高温环境，水分、盐分流失或代谢物堆积在人体内导致，会造成头痛、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、脸色苍白、脉搏降低等症状，也有可能加重变为热中暑。
热晕厥 Heat syncope
热晕厥又称热昏厥，大陆、日本称作热失神，是长时间受到阳光直射或是处在高湿、高温且通风不良的室内，大量出汗后导致脱水，而因为汗水难以蒸发、皮肤血管急遽扩张，使循环的血液量减少、血压降低，让脑部血量供给不足而造成昏厥、失去意识。
热中暑 Heat Stroke
热中暑又称中暑高热，大陆、日本则称作热射病、日射病，是最严重的中暑症状，患者体温超过40度，会造成非常严重的器官受损，甚至造成急性肝、肾衰竭等，症状有头痛、减少甚至停止出汗、皮肤干燥、皮肤温度升高、呼吸急促、晕眩、神智不清、失去意识、痉挛、幻觉等，必须立刻送医。
劳力型中暑
发生于高温环境中从事工作、体能训练的年轻人身上，主因是身体产热大于散热能力，使热能累积。
非劳力型中暑
发生于幼儿、年长者、慢性病患者，这些对象容易因为气候导致的高温，因为难以自行摄取水分、身体散热能力不良、心血管系统脆弱、药物副作用等因素中暑。
中暑怎么办？中暑处理方法
日本医师指出，日本神经救急学会将中暑依据轻重程度分为下列三个等级，若有人中暑，旁人可依据情况轻重进行不同处置：
中暑等级I：轻度
透过紧急处理可以回复的轻度症状。
分类：热痉挛、热晕厥
症状：眼前一片黑暗、头晕、手脚麻痹、四肢痉挛、肌肉僵硬、大量流汗等。
中暑处理方法：赶快将中暑者扶到荫凉处，补充盐水（浓度约0.1~0.2%）、松开衣服帮助散热，若无意识，我们较难自行判断是热晕厥还是热中暑，应叫救护车送医治疗。
中暑等级II：中度
必须送医治疗的中度症状。
分类：热衰竭
症状：头痛、不舒服、恶心、呕吐、倦怠、虚脱感等。
中暑处理方法：赶快将中暑者移至荫凉处，松开衣服帮助散热，补充盐水（浓度约0.1~0.2%），并立刻就近送医，至诊所、医院等地方治疗。
中暑等级III：重度
需要进到加护病房的重度症状。
分类：热中暑
症状：意识模糊、失去意识、昏迷、痉挛、肢体障碍、凝血障碍、高体温等。
中暑处理方法：一定要马上送急诊急救，先将中暑者移到荫凉处，松开衣服帮助散热，等待救护车。
中暑治疗没做好，后果严重
以严重中暑的洪仲丘为例，三总副院长朱柏龄医师曾在受访时表示，洪仲丘送医时体温高达44度，血压极低，有脑病变、肝、肾衰竭、弥散性血管内凝血症、急性呼吸窘迫症候群、心肌病变、横纹肌溶解症，而且全身多处器官出血，出血量高达9000毫升，死因为运动型中暑导致多重器官衰竭死亡。
严重中暑可能引发的重症包括：
肝衰竭：肝细胞坏死，导致患者认知障碍、作息改变、昏迷等症状
肾衰竭：肾脏功能降低，导致虚弱无力、泡泡尿、心律不整、呼吸困难、意识不清等症状。
弥散性血管内凝血症：会导致出血、溶血、休克、器官受损等症状，死亡率很高。
横纹肌溶解症：高温时过度的肌肉运动会造成横纹肌损伤、破坏，使身体肌肉坏死、释放肌蛋白，肌蛋白会进入血液，影响全身器官，严重时若导致急性肾衰竭，而肾功能会受到影响，让毒物更难排出，造成器官更进一步地衰竭，死亡率高达20~30%。
中暑预防方法
为了避免中暑带来的严重后果，如何预防中暑是非常重要的。清益功浩强调，除了中暑后的紧急处置方法以外，改善容易造成中暑的环境，是预防中暑的不二法门：
气温高或急速上升：高温会增加中暑风险，不要停留在气温过高的地方，应往气温低的地方移动，如冷气房等。
日照强：阳光直射不但会让温度急速提高，还有晒伤的风险，一定要往荫凉处移动，避开烈日。
湿度高：流汗是非常有效的散热方式，而湿度高会让人体的汗水不易排出，让我们更容易中暑。开除湿机或冷气的除湿功能可有效让湿度降低，避免中暑。
无风：风可以帮助散热，如果没什么风一定要开电风扇或用扇子搧风。
热辐射高：阳光照射在水泥地、柏油路等地表时，热能会被吸收，而地表为了达到热平衡，会透过辐射的方式将热能向外散逸，也就是所谓的辐射冷却效应，所以大太阳底下除了面对烈日，还要面对来自地面的热能，一定要赶快避开这些地方。
不容易流汗的体质：人体需要靠排汗来散热，因此不容易流汗的人散热能力较差，容易中暑，平日可透过运动训练汗腺，改善身体散热能力。日本早稻田大学人类科学学术院教授永岛计表示，每天只要运动20分钟，每周3天就能改善排汗能力。
中暑吃什么
牛奶：富含钙质、蛋白质、维生素B1、B2，可消除疲劳、增加体内含血量、增进人体排汗能力，有效防止中暑。
酸梅：富含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸，可有效恢复疲劳，酸味还能促进食欲，改善食欲不振。
麦茶：除了可以补充水分，其中香料成分含有清血功效，且不含咖啡因，晚上也能喝。
西瓜：含水量高达90%以上，还富含钙、钾、镁，如果再沾一点食盐一起吃，就等于是天然的运动饮料。