过度换气综合症在医学上被定义为过度呼吸，患者吸入超出身体所需的氧气，并呼出过多二氧化碳。常见症状是快速的深呼吸，通常是压力太大或情绪太激动引起恐慌或焦虑发作，才造成换气过度。它也可能是患者主动诱发（深呼吸多次），或是代谢性酸中毒所致。患者在过程中会感到害怕，并且更加恐慌，但只要掌握一些方法，就能应对及控制过度换气综合症。
识别症状
1、了解过度换气综合症症状。患者可能会出现以下一个或多个症状：
嗳气（打嗝）
腹胀
胸痛
意识模糊
头昏目眩
口干舌燥
头晕
手脚肌肉抽搐
手臂或嘴巴周围发麻及刺痛
心悸
呼吸急促
睡眠障碍
虚弱无力
腹式呼吸（横膈膜呼吸法）
1、站着或躺在地上屈膝进行腹式呼吸或横膈膜呼吸法 。
一只手放在腹部（肋骨下方），另一只手放在胸部。
用鼻子深深地吸一口气。吸气时，让腹部慢慢鼓起来，但胸部保持不动。
噘着嘴唇将气呼出，放在腹部的手帮助把气慢慢推出去。重复3到10次，慢慢吸气、呼气。
2、当你深吸一口气时，缓慢地数到7，呼气时则慢慢地开始数到12。如果做不到，你可以在吸气时数到4，呼气时数到7。
3、像吹口哨一样噘着嘴唇，然后透过嘴巴把气呼出。你也可以捏紧一侧鼻孔，只用一个鼻孔呼吸。由于空气流动和氧气的摄入量受限制，换气过度的症状将得到缓解。
使用纸袋
1、双手抓着纸袋，套住嘴巴和鼻子。
2、对着纸袋自然呼吸6到12次。呼吸受到控制后，就可以拿掉纸袋。你应该可以恢复正常呼吸。
3、如果症状持续，你可以试着交替进行这个方法和腹式呼吸，直到自己可以再次正常呼吸。
咀嚼甜的东西
1、把有嚼劲的糖果放入嘴里，任何种类都行。
2、咀嚼一次，然后慢慢呼气。
3、再咀嚼一次，然后慢慢吸气。
4、重复以上步骤。
帮助换气过度的人
1、注意对方是否换气过度。你可以明显地察觉到患者呼吸急促，以及出现本文开头列出的症状。
2、安抚换气过度的患者。向患者保证一切会好起来的，你会在他们身边给予支持，让他们冷静下来。
3、坐在患者旁边，和他待在一起。
4、要求患者放慢呼吸速度。你也可以要求他深呼吸。
5、要求患者跟着你一起呼吸。示范如何进行缓慢的深呼吸。
6、如果你认为患者状况没有好转，请打电话求助。
如果患者体力不支而倒下，检查他们的呼吸，让他们处于稳定的侧躺姿势。在救护车到来前，密切留意他们的健康状况。
揉搓手掌和脚底
1、揉搓手掌。先把左掌放在右掌上揉搓。然后再把右掌放在左掌上搓擦。进行10到12次。
2、揉搓脚底。用右手搓擦左脚脚底。然后用右手揉搓右脚脚底。进行10到12次。
3、呼吸预计将会恢复正常。揉搓的动作将缓解过度换气的症状，并帮助转移你的注意力。
小提示：如果恐慌和焦虑经常发作，导致换气过度，你可以考虑咨询心理学家，帮助你了解自己的状况及接受治疗。如果没有纸袋，你可以屈起手掌成握杯状。思想可以控制自身身体状况。尝试限制呼吸，深呼吸，确保呼吸平稳，直到你慢慢恢复正常呼吸。记住，恐慌无济于事。坐下，保持冷静。如果可以，最好身边有个人陪伴你，不断说一些类似“你很好，放轻松”的话安抚你。如果没有，你也可以安抚自己。练习冥想和放松技巧。这些方法能减少过度换气综合症在日后的发作次数。
警告：不要使用塑料袋或任何可能导致窒息的东西。如果过度换气的症状持续了相当长的时间（超过30分钟），或是伴随着双脚疼痛或失去知觉等症状，请立刻就医。
你需要准备纸袋，有嚼劲的糖果（任何种类都可以）。
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