减肥一直是一个热门话题，不仅仅是为了更美好的身材有时候还是为了更为健康的身体。所以我们应该将身体的安全放在首位，以健康的方式获得更加的美好的身材。
为了减肥，各类方法层出不穷，很多人该试过的都试了就是没有很好的瘦下来。那么减肥有着哪些比较好的方式呢？让我们可以在减肥的同时又能够维持一个健康的身材。首先我们需要明确一个观点——减肥没有舒适的，躺着就能瘦基本上就属于天方夜谭。
饮食篇
饮食上减肥可以说是绝大部分人的一个选择，毕竟仅仅需要的是管住嘴，相对来说容易一点而且一般人长胖的原因就是控制不了自己的嘴，所以饮食上的控制就是从源头上控制。
但是饮食上的控制并不是一朝一夕的，我们可以一点点的来。如果一下子减少一半的热量摄入，这对很多人来说身体根本承受不了。所以我们可以一步步的来，将饮食的控制分为几个阶段，没个阶段完成一项就算减肥上的成功。
第一阶段，拒绝零食，很多人都对零食的热量没有一点概念。简单来说一瓶可乐的热量足够支撑我们跑三公里。
第二阶段，食物上的控制，高糖高热量的食物一般来说口感都比较的好，而且甜食还会让人产生愉悦感，但是这些食物的热量都超高。所以减少这些高能量密度的食物摄入是必须要做的。
第三阶段，食物上的选择，在我们拒绝一部分的食物之后，需要一定量食物的补充，更换我们的食谱。一般而言粗粮比较适合减脂期食用，它的能量密度低，纤维含量高，这就预示着饱腹感强，对减脂来说可谓是绝佳的搭配了。
运动篇
运动也是消耗能量的一种途径，但是相对于饮食而言，运动一般都比较的累，而且某些运动的门槛较高，想要入门的话还是比较的困难的，但是好在我们减脂并不需要特殊的运动方式，几乎所有的运动都会消耗热量，所以我们选择一种喜欢的运动练下去。
运动不同于饮食，需要的是持之以恒，此外运动做的不好也会造成运动损伤，所以就更应该注意运动方式的选择。高强度的动作并不适合刚开始运动人接触，这个同样需要一定的过渡期。
就一般人而言，运动消耗的热量并不是特别的可观，但是运动能够促进我们的基础代谢，让我们在静息时消耗更多的热量，同时能够让我们获得更好体魄。如果运动在配以饮食上的节制，就减肥而言，可以说是最科学的方式了。