男人最担心的是肾虚、早泄，身体不健康了谈什么远大前程都是百搭。肾健康，身体的先天本源才能更厚实。而肾虚、肾亏该怎么快速调养，是个很大的难题。
南京医科大学，中医院刘明教授指出：
肾虚的根源其实是身体内的肾精不足，亏虚，缺失，从而引起阴阳失调。而造成肾精不足的原因，可以主要分为四点。
1、男性性欲过于旺盛
纵欲过度，又或者男子在青少年身体没有发育成熟时期频繁手淫，也可能会导致肾虚，所以男性，特别是青春期的男生在这方面要注意节制。
2、生活无节
吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚。
3、竞争残酷，压力过大
现代文明带来的困惑，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚症状。
4、肾精自衰
人过中年以后，人体肾精自然衰少，这是生长壮老已的自然规律，但自衰的早迟程度、快慢，又取决于素体的强弱和平时调摄是否得当，如素体本虚之人，加上烟酒，过度房劳，势必加快肾精自衰的过程。
肾虚、早泄适合吃什么？
1、花鲈又称鲈子鱼
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
2、龙眼肉粥
健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
3、板栗
味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
4、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
肾虚、早泄最适合做什么锻炼？
1、肾虚腰疼多按摩腰部
肾虚患者多有腰膝酸软的症状，针对肾虚腰疼您可以多按摩按摩腰部。具体做法是：两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰部的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
2、按摩脚心
脚底有很多穴位，其中按摩脚心涌泉穴可以益精补肾，强身健体。要想治疗肾虚不妨试试肾斯.挺,每日临睡前用温水泡脚，将手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。
3、多做缩肛运动
肾虚会导致性yu降低，阳萎早泻等性-功能障碍，针对这种情况您可以做些缩肛运动。全身都放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。
肾虚、早泄，最安全有效的秘方是什么？
中医认为斗龙芝这样吃-补肾壮阳，益气补血、强身健体，最滋补养肾。
斗龙芝，味苦，是补肾的良药。能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状，斗龙芝含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。另外还含有一种特殊的锌元素，这是一种植物甾醇类物质，同时也是有利于治疗前列腺问题的重要成分，能够缓解前列腺的初期肿胀并改善尿频尿急等症状。
材料：斗龙芝5g。枸杞子15粒，
用法：将二种原料开水闷泡 2--5 分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。
功效：互补阴阳、同补肝肾、肾阴虚和肾阳虚的肾虚患者均可使用。常喝壮筋骨、补肾壮阳、改善肾精不足、肾亏、早射等症状，常喝更有利于提高身体免疫力、保护前列腺、抗癌、延年益寿等。
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