操作方法
多喝白开水，在吃饭之前一定要先喝一大杯白开水，这样吃饭时饭量就会减少(吃得少，体内的脂肪就会减少)。
所吃食物一定要控制热量与脂肪。少吃高热量食物，不能吃肥肉，肉内食物尽量多吃鱼类这种低脂肪的。
饮食要清淡，少吃带酱汁的食物，这类食物一般热量都很高。
要多吃水果和蔬菜。
晚饭一定要早吃和少吃。晚饭两个小时后要适量做些运动，将晚上所吃消化掉。切记不能吃宵夜，否则功亏一篑。
怎样减肥最快最有效
作者：烟中隐约闪现 | 创建时间: 2023-06-11
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