操作方法
锻炼前的热身运动其实就是让所有的关节都在剧烈运动前适应一下，热个身，防止锻炼时做剧烈运动拉伤肌肉。首先是头部向前后左右弯曲，重复10次左右，目的是拉伸颈部肌肉。
接着是活动肩部肌肉和胸部肌肉：双臂同时向后绕肩和做扩胸运动。大概重复做10次就好。
然后是活动背部和腰部肌肉：双手带动上身左右运动腿不动和俯背运动。
最后就是活动腿部肌肉：压压腿（左右各压10次左右）、高抬腿10次左右。
男士健身方法——热身运动（1）
作者：如沐春风 | 创建时间: 2023-04-25
有些男生在健身前常常忘记做热身运动，从而导致肌肉拉伤，全身酸痛。可见健身前的热身运动有多重要。...
点击展开全文
更多推荐
关于引体向上：如何做出你的第一个引体向上
打羽毛球如何发力技巧
火灾逃生方法之十二口诀
增肌速成：如何有效锻炼背阔肌
在家用哑铃锻炼胸肌和肱三头肌的动作
瘦人练肌肉需要先吃胖吗
健身计划：初级健身者增肌方案
羽毛球正确的握拍方法
韩国个人旅游签证详细办理指南
山地车变速器的调整技巧
篮球高级技巧——如何跳投
山地自行车减震自行车怎么组装技巧
图解羽毛球技巧
如何给篮球充气
冬季钓鱼技巧以及饵料配方推荐
第一次产检的时间、项目、流程及注意事项
孕妇血糖正常值是多少
孕妇羊水过多怎么办
职业价值观怎么写
孕妇喉咙有痰怎么办
宝宝发烧是什么原因？宝宝反复发烧怎么办
怎么给宝宝选购鞋子，宝宝鞋子尺码对照
减少阵痛快开宫口的方法
如何在CAD图中画出剖面符号（剖面线）
计算机科学与技术专业的主干课程
孕妇感冒了怎么办?孕妇感冒吃什么好呢
如何简单让自己的图片达到300dpi
中考体育备战：800米1000米跑步技巧
宝宝吐奶厉害是怎么回事
小学生如何养成良好的学习习惯