现代人因为一些生活习惯、生活节奏，身体都有着各种各样的毛病。很多老人，甚至很多年轻人，晚上经常出现失眠的情况。整夜整夜地睡不着，严重影响第二天的生活，也对自己的身体带来一定的危害。科学研究表明，这些食物对人体有安神助眠的功效。
百香果
百香果里所含有的物质能舒缓人的神经，能镇静安神，缓解紧张情绪。心情不好的人或者长期被紧张、失眠、焦虑等情绪控制住的人，可以常吃一些百香果。有失眠困扰的人，睡前可以来两个尝尝，改善失眠的效果很好哦。
酸枣仁
还有其他的哪几种食物可以成为天然的“安眠药”呢?我国最早的一部药书《神农本草经》中记载:“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”它有养肝，宁心，安神，敛汗的功效。
莲子心
莲子心，性味苦，寒。清心，去热，止血，涩精。治心烦，口渴，吐血，遗精，平和五脏之气。对心肾不交、阴虚火旺的失眠患者，食之最宜。
蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡。
菊花茶
菊花泡茶是凝神静气的良方，很多时候人们失眠主要是由于精神压力大，焦虑不安所致，而菊花茶具有一定的镇静作用，可以放松的神经，缓解压力，能有效的促进人体睡眠。
桂圆
桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生，以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神的功能。失眠的人每天晚上吃一点，可以宁心安神、益智健脑。
百合
百合对于神经衰弱的患者有食疗作用。记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症，食百合后会得到有效的治疗。