湿气现在受到越来越多人的重视，一有不适就会被说是身体有湿气了，那么湿气重都有哪些表现呢？又是什么原因引起的湿气重呢？我在这里给大家详细说明一下。
湿气重都有哪些表现？
1.精神萎靡
每天睡觉时间都很充足，但第二天起来仍感到困乏，浑身酸痛。白天也是感到疲倦，注意力不集中。
2.油头油面
头发、面部爱出油、皮肤粗燥、毛孔粗大、长痘长斑，分泌的油脂过盛，并不是说你的皮肤需要补水了，而是体内的湿气过重。
3.水肿
湿重脾虚，脾虚导致体内的水湿堆积，不能转化为体液，不能及时排出就会导致身体水肿。如果你早上睡醒，发现眼睛和身体莫名发肿，看起来胖了不少，估计就是脾虚湿气重了。
4.舌苔齿痕
如果早上起来感觉口干、口苦，口中有异味，照镜子的时候舌苔黏腻，舌头一圈有齿痕，这就是体内湿气重的表现。
5.便溏、大便软黏不成形
大便不成形，便后出现没有排净的感觉，经常要用多张纸才能擦净。冲厕所时大便经常黏在马桶壁上。
出现上述5种情况，就说明你的湿气已经比较重了，建议可以喝些沁 元茶、薏米红豆粥等，可以饭后半小时喝，也有助脾胃消化，是通过强健脾胃的方式来祛除湿气。
究竟是什么原因引起的湿气呢？
1. 熬夜
睡眠不足容易造成“脾气”耗损，如果长期熬夜，不仅会损伤脾气，导致脾胃虚弱，出现肠胃问题，还会出现全身乏力、头晕心悸的症状，如果不及时调理，更会耗损肾气，进一步影响身体的水分代谢。
2. 不吃早饭
很多人都有过不吃早饭的经历，有些人因为减肥不吃，有些人因为太忙忘记吃，这是很不好的行为。如果不吃早餐，那么肠胃依旧会分泌消化液，缺少早餐消化之后，过多的消化液便会刺激胃黏膜本身，久而久之便会产生肠胃疾病。
3. 不爱运动
现在很多人都是不喜欢运动，每天上班坐着，下班躺着，殊不知这样会导致湿气缠身。运动出汗是很好的祛湿方式，每天坚持适量的运动，不仅可以排解压力、减肥、强身健体，还可以加快湿气的排出。
4. 喜欢烧烤、炸串等宵夜
爱吃宵夜，如果是消化功能好的人问题还不大，如果本来消化功能就不好，又爱吃宵夜，很容易加重肠胃负担，肝功能也会有所损伤。
如果有这4个习惯，一定要改掉，为自己的健康做一个保障，毕竟湿气是慢性病，一旦染上就很难祛除。
平时饮食要清淡、多吃一些利湿易消化的食物，比如薏米、赤小豆、白扁豆等。规律自己的生活方式和习惯，坚持下来就会有改变。