每天早上9点半起，10点上班，晚上9点回到家感觉有点累，整理下工作和计划，但是到了12点就睡不着了，虽然累，但是就是睡不着，有强迫症，每天必须3-4点才能睡。
长期睡眠障碍不仅使机体疲惫，精神不振，更严重的是诱发高血压、糖尿病、心血管疾病，老年痴呆等，很多人寻求了最简单快捷的方法：安眠药，这是错误的，长期服用很容易产生依赖性和耐药性，出现失眠症要及时的看医生并确定发病原因，对症下药，平时多吃安眠的食物，也可以逐步缓解睡眠障碍。
这些厨房中的小食物，虽不起眼却是治疗失眠的救星。
1、莲藕具有健脾和胃、养心安神、缓解紧张、焦虑情绪的作用，失眠患者常吃莲藕炖猪脚可静心。
2、芝宁多糖能够调节神经紊乱，修复受损神经，提高机体免疫力，对大脑的松果体有一定的调节改善作用，适应于长期失眠，每天用大枣泡水兑1-2g的芝宁多糖就可以，早晚喝一次，芝宁多糖略有些苦，做成胶囊直接吃也行。
3、核桃是可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦和饮食不振等疾病问题。核桃的分心木，泡水喝也同样有安神的作用，每天早晚之际吃适量核桃仁，分心木泡水喝，对于睡眠有一定的帮助。
4、桂圆肉不仅可以补益心脾、养血补血，最重要的还可以治疗失眠健忘、神经震弱等问题，有安神作用。
5、燕麦是个好主食，好早餐，燕麦中含有褪黑素，如果睡不着，不妨来碗燕麦粥喝一喝。也可作为晚上的代餐粥，改善睡眠易吸收。
6、失眠患者也可以常泡一碗黑芝麻粉来吃，能够缓解疲劳，促进睡眠效果，还有糖类、维生素A、维生素E、等营养成分。
不管什么疾病，食疗通常是辅助手段，严重了一定寻求专业医生的帮助，也欢迎评论区分享治疗失眠的方法，帮助更多人！