白天的事一团糟，提不起精神，注意力不能集中，以前很容易的事现在很难坚持。看个书都看不进去。工作丢三落四，人家说句话也要理解老半天。凡事都会往坏处想。生活充满负能量。一般失眠、焦虑、抑郁、神经衰弱、悲观、寡言少语、敏感、的人会常常没有食欲、对什么都不兴趣、无欲无求、对生活麻木就像沉甸甸的顽石一样压着自己透不过气，还会莫名其妙的哭，吃不好睡不好，内分泌失调，完全控制不住自己的情绪，感觉自己是个loser，无法好好工作，把工作辞掉后实际情况更糟糕，感觉没有工作的自己哪里都不好了，没有面对生活的勇气。
如此严重是需要看心理医生的，但是很多人都不敢去看病，怕被人知道后嘲笑，还有就是其次觉得自己没毛病没必要去看心理医生。
长期失眠是造成这些疾病的诱因，但这些疾病又会造成人们失眠，这两者关系是相呼应的，失眠是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了焦虑症、神经衰弱症、抑郁症的发病过程。也就是说，除了遗传、递质、神经营养因子等的影响，社会因素也是导致发病的主要因素。
要远离那些能使你的失眠、抑郁和焦虑严重的食物，消除一切没必要的负面影响。
需要忌口的食物：改变饮食，不要吃或尽量少吃含糖高的食物，如：蛋糕、糖块、冰激凌、面包以及油炸食品食材，尽量避免人造甜味剂。人造的甜味剂会加重你的抑郁情绪，导致情绪低落，加重抑郁情绪，咖啡含有大量的咖啡因和糖，都会加速抑郁症和焦虑症的发展使人难以入睡，控制酒精的摄入，酒精是一种抑制剂，如果你感觉到抑郁或者焦虑时，你刻意的想要躲避他，于是就用酒精来麻痹自己。酒精会暂时的打乱你的神经系统和情绪，喝酒只会是你的抑郁和焦虑症状越来越重。
建议食用血糖指数较低的食物，水果、绿色蔬菜、全谷物食物等都有利于保持稳定的心情和失眠。
长期失眠，焦虑，抑郁，神经衰弱要通过饮食来改善，在饮食方面要以清淡为主，多吃水果青菜，能改善这几种症状的食物有香蕉，苹果，核桃，桂圆，大枣，醋，牛奶以及芝宁多糖化合物，芝宁多糖对睡眠能起到很好的改善作用，它调节神经紊乱，缓解神经衰弱，修复受损神经，增加大脑活力对大脑的松果体有一定的调节改善作用，适应于长期失眠。
其中抑郁症的治疗通常是饮食和心理疏导相结合效果要好。