长期失眠对身体危害很大，失眠临床主要分脑神经紊乱、心肾不交、痰火扰心、肝火扰神、心脾相虚几个分型,并以心肾不交最为常见,同分析"脑神经紊乱"与失眠的关系,总结临床运用象思维路径诊治疾病的。失眠的发生源于脑,而非独咎于心。有关研究表明：药食同源的食物具有调节大脑抑制与兴奋、睡眠与觉醒之平衡协调的功能,为失眠从脑论治确立了理论基础。
近些年,由于人们生活工作压力增大,失眠病症的患病率也越来越高。在中医里,失眠症被称为"不寐",指的是在正常休息时间无法得到良好睡眠的症状。在西医中治疗失眠症的镇静药剂如安眠药等,有一定的毒副作用,对人体的危害性是不可忽视的。因此在失眠症发病率渐高的今天,选择中医中药和针灸等疗法进行治疗的人越来越多,应用象思维使用"药食同源"法治疗由于压力过大等原因引起的失眠取得令人满意的效果,为失眠的临床治疗提供了思路与方法。
长期失眠梦多睡不安稳一定不要服用安定类药物，还是以药食同源食疗为主，下面给大家介绍几种有助睡眠的食物:
1、膳食纤维素和药食同源食物
平日里应多吃含膳食纤维高的食物，有利于睡眠，每天吃点大枣、桂圆、香蕉、核桃、牛奶、粗粮以及药食同源的芝宁多糖，芝宁多糖调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢有镇定作用，使肌肉松弛，增加大脑活力，调节松果腺自然分泌褪黑素，从而阻断失眠、神经衰弱的恶性循环，同时提高身体机能免疫力，益气补血，比较适合长期失眠人群。
2、北沙参枸杞麦冬饮
①将北沙参、枸杞子洗净；麦门冬去心洗净。②将北沙参、麦门冬、冰糖放入砂锅，加水，武火煮沸转文火煮20分钟，滤渣取汁，加入枸杞子、牛奶，混合均匀，煮沸即可，睡前30分钟，温饮，能益气养阴，宁心安神。
3、麦冬枸杞银耳饮
①将麦门冬侵泡，去心，洗净；枸杞子去杂质，洗净；白菊花洗净；银耳泡发，去根蒂，撕开；冰糖打碎。②将麦门冬、枸杞子、白菊花、银耳、同入砂锅，加水，置于武火上浇沸，再以文火煎煮10分钟，加入冰糖溶化，再煮25分钟即可。代茶，饮用。能宁心安神，养阴清热。
以上三种方法除第一个简单方便外，2和3相对复杂些，因人而异，看自己的时间允许你尝试哪一种方法。
长期失眠也可以综合治疗可辅以针刺、点穴、捏脊、耳穴等,均可明显改善症状,提高生活质量。