腰闪了 如何快速恢复

腰闪了之后一定要去医院检查一下，听从医生的嘱咐，很快就可以好起来的。

我们还可以去理疗店进行按摩，按摩可以促进血液循环，缓解自己的疼痛，也会使自己好得更快。

当腰闪到的时候就应该尽量避免运动，因为运动会加重自己的伤势，所以就静静的躺在床上休息吧。

在饮食上面也应该以清淡为主，保证自己有充足的睡眠和营养，还可以适当的喝点牛奶哦。

我们还可以自己进行适当的自我治疗，自己俯卧在床上，让身边的人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。