我经常会遇到患者和网友疑惑地问我：“我饮食明明很正常，吃得也不比别人多，可为什么身上的油脂就是过剩呢？”除了个人体质的原因之外，很多时候，问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长身上的赘肉，而有这样一些食物，你吃得再多，也只是刮去你身上的油脂。
爱美是我们的天性，但是肥胖却是我们的天敌。而且在这个全民减肥的年代，大家也都是不管男女老少就都加入了减肥的大军中。我作为新时代的花季少女，自然也是迫不及待的加入了减肥的大军中。减肥说难也不难，但是说简单也不简单，难就难在我们没有办法找到一个可以长久坚持的方法。但是只要我们能够找到适合自己的方法，一切都会是迎刃而解。
我是在参加工作之后，由于自己的暴饮暴食和经常熬夜，体重突飞猛进到了140斤。而且重要的是，我自己还不自知。后来在大学聚会的时候，大家就都拿我开玩笑，我就在大家的调侃和玩笑声中，更加的坚定了自己的减肥的决心。最开始的时候，就是采用的节食的方法，每天都是吃一顿饭，但是效果不好，还特别的容易反弹。
最后大学室友给我推荐了一篇减肥的文章，我才了解到节食减肥不仅效果不好，还特别的容易伤到自己的身体。后来就慢慢的改善自己的饮食习惯，晚上也不熬夜了，通常是在10点之前睡觉。一周七天的时间，五天在家里运动，其他的两天时间就在小区慢跑。在家里的话，通常就是简单的深蹲和仰卧起坐，一天最少做50个，可以自己分组完成。我坚持了将近一个月的时候，就瘦了15斤，效果简直不要太好。
下面我就跟大家说一个小偏方吧，这个方法是一位健身达人告诉我的，特别适合我的体质，跟我的运动结合，效果翻倍。
红薯粥做法：
材料：红薯1个，大米半碗
做法：
1.食物用料
2.红薯去皮，切成2cm见方小丁与大米一同入锅加水大火煮开
3.红薯上浮换成小火继续煮
4.看到红薯变成透明状，大米黏稠，粥就好了
5.出锅，一碗香甜可口的粥上桌了