收束法，增加瑜伽能量！

　　收束法是瑜伽特有训练方法之一，顾名思义，收束法有着收缩，束缚的作用

　　

　　收额收束法

　　开始练习：选择一种稳定的坐姿，如莲花座至善坐，身体略向前倾，从而是两膝更稳定点在地面上，

　　第一：腰背挺直双手放在膝盖上保持身体放松，紧闭双眼

　　第二：深深吸气，头向前弯，下巴下压，紧贴锁骨中心的V形入口处

　　第三：双臂伸直，手掌紧贴膝盖并向下压

　　第四：两肩稍向前耸一点，两肘挺直不动，保持收额姿势片刻

　　恢复，慢慢的抬起头部，弯曲双肘，手臂卸力，放松双肩和双臂，缓慢充分的呼吸，

　　收额收束法对人体肌肉和心灵走着广泛影响，对甲状腺和甲状旁腺有按摩作用，从而增加其功能，消除愤怒和紧张忧伤的情绪