操作方法
变速跑，增强小腿肌肉的适应力。
台阶训练，锻炼小腿肌肉和韧带。
冲跳远，提高腿部肌肉和韧带的整体配合。
慢跑，最匀速健康的锻炼方式。
立定跳远，提高瞬时爆发的弹跳力。
每次运动前后拉伸一下韧带，以免受伤。
怎样快速提高你的弹跳力
作者：分开不是尽头 | 创建时间: 2023-07-10
拥有良好的弹跳力可以锻炼更多的体育运动，下面教你一些提高弹跳力的方法。...
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