操作方法
菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。
南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。
茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。
茄子纤维中所含的皂草甙，还具有降低胆固醇的功效。
豌豆是一种营养性食品，铜有利于帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化。
运动：活动四肢，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。
跑：小步跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转；快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之后稍休息；下坡跑。
跳跃：向上跳时采取每天跳得比上一次高，或达到某一既定高度。向下跳时从稍高地方向下跳，着地时用力弯曲。