传统中医认为，夏季时节，天气渐热，植物繁盛，人的心阳会逐渐旺盛起来，直至盛夏达到高峰。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意“养心”。而中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。因此养心莫若养性，尤其是中老年人要有意识地进行精神调养，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，这对夏季养生也是极为重要的。
清饮食
立夏时节，阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。因此饮食宜坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。少食动物内脏、肥肉、含盐量偏高的食物，白天宜食葱姜少许，以养阳气。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”吃葱姜有助于人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。晚饭宜食粥，既可生津止渴，又可养护脾胃。另外，晚饭还可少饮龟龄集酒、葡萄酒等，可畅通气血，助睡眠。
紫薯银耳羹
养颜补品
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含晒元素和大量高药用价值的花青素，花青素对100多种疾病有预防和治疗功效，能抗衰老、降血脂，还能减少抗生素给人体带来的伤害；而银耳是很多MM都熟悉的养颜补品，其富含的胶原蛋白能有效润泽肌肤。这两者的结合，可以说是秋冬季食疗的最佳搭档了。
主料：银耳15克 紫薯80克 冰糖40克
辅料：生姜2片
做法步骤
①干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮；
②银耳撕成小朵，紫薯切成丁状备用；
③将银耳放在锅中大火煮开，再放入紫薯丁（阴虚体质的MM可以加两片生姜驱寒，风味更佳）；
④大火煮开，转小火熬煮10分钟，待紫薯银耳羹粘稠即可关火，热食或自然冷却后再食用皆可。
桂圆红枣奶茶
暖胃健康
秋风飒爽或初冬微寒的午后，手捧一杯暖暖的桂圆红枣奶茶，双手暖暖的，胃也暖暖的，一下子就拥有好心情。不少MM都喜欢喝奶茶，但外面现卖的普通奶茶脂肪含量高，怎么办？小编为你带来一款美味又养颜的奶茶，最要紧的是——这款奶茶暖胃健康，即使长期饮用也不容易发胖。
主料：桂圆干10-15颗 红枣5颗 红茶包1袋 红糖20g 脱脂牛奶150g
辅料：生姜15g 黑白淡奶50g 枸杞若干
做法步骤
①红糖+100g清水煮至红糖融化，记得小火不然容易糊掉，可根据口味自行减少糖分；
②红枣对半切开，切开容易煮出味道，红枣和桂圆干稍微冲洗备用；
③融化的红糖水放入红枣、桂圆干和枸杞慢慢熬制，将红枣桂圆干的糖分熬出来，直至快没有糖水；
④倒入200g清水煮沸后小火煮5-10分钟，再加150g脱脂牛奶小火煮1分钟。
⑤加入红茶包煮3-5分钟，如果喜欢茶味重可以加多一包红茶。（喜欢味道层次感强一点的还可以加入黑白淡奶），稍微沸腾即可关火。
以上养生饮品都具有养颜、降脂、滋补等食疗效果
此外，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，可预防动脉硬化。
除此之外，健康合理的饮食作息与日常运动也非常有利于春夏之交的心脏养护