夏天，阳气鼎盛，万物繁茂，暑热延绵，雨水普降。《黄帝内经》言：“人与天地相参也，与日月相应也”。夏季如何养生呢？人们应根据气候特点，注意以下这几个方面的调养。
现在大家都比较注重养生，在这个季节也不会例外。那么，应当怎样养生呢?养生的食谱有哪些?接下来，大家就跟笔者一同来了解一下吧。
这个季节最主要的特点就是高温和潮湿了，要想更好，要学会以下几种养生方法。
锻炼调理
宜少锻炼或选用低强度的锻炼项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在早晨或傍晚在凉爽的绿化园、河边、林荫道旁进行，注意避免锻炼后大汗淋漓，锻炼过后要补给水分，但应避免冷饮，不然容易出现腹痛、腹泻等病征。
起居调理
天气炎热，此时要重视防暑，避免长时间在烈日下劳作，老年人及体质虚弱者避免在正午烈日下外出，汗出后及时更换衣物，避免冒汗后受凉感冒。
室内要注意通风，空调房间气温与室外气温相差不要超出10摄氏度，避免冒汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。
另外，人容易感到疲倦，因此要重视睡好午觉，睡午觉可以保持精神饱满。
精神调理
天气一热，人们容易心烦意乱、没有精神，有人称之为“精神中暑”。所以，要做好精神调理，谨守“静心养生”的原理。
所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以起到安定神志、调理心气的作用。
饮食调理
天气炎热，加上雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲降低、乏力等病征，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食薏米、绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食品及药食两用之品。
薏米冬瓜粥
材料：薏米、大米、冬瓜
做法：1、薏米洗净泡一夜。
2、大米洗净泡1个小时。
3、冬瓜去皮洗净，切成小丁。
4、砂锅中放入清水、大米、薏米大火煮开。
5、粥体粘稠后，放入冬瓜丁再煮10分钟就可以。
绿豆糖水
材料：绿豆，海带，陈皮，冰糖
1、将海带放入水中泡开，然后切片；
2、放绿豆泡一下，洗干净；
3、将陈皮在水中泡一下；
4、将材料一同下锅，刚开始要用大火煲，水开后改小火；
5、半小时后把火调到最低档，维持水沸就可以，把飘上来的绿豆皮捞起来；
6、再过半小时后，出锅，加冰糖就可以食用。
苦瓜排骨汤
材料：排骨350g 、苦瓜100g 、 姜10g
1、将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块；排骨洗净切小块。
2、锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。
3、锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开，撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒，改用小火烧至排骨熟烂，再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐调味就可以。
冬菊砂仁茶
中医说：湿气首责之于脾，却不局限于脾。
冬菊砂仁茶（麻仁，栀子，人参，冬瓜，砂仁，线叶金雀花，显脉旋覆花，金银花，茯苓，紫苏，佛手，葛根，桔梗等20味中药）配料众多，对内调理脾，胃，肺，肾；对外消除湿气引发的嗓子发痒，口干，口苦，头晕头痛，满脸起痘，大便糖稀，皮肤湿疹等等表症，而且常常几天就能见效。
甘草，《本草纲目》里记载：“诸药中甘草为君，治七十二种乳石毒，解一千二百种草木毒，调和众药有功，故有‘国老’之号。”甘草是中药中应用率最高的一味药材，能消痈肿，利咽痛，解百药毒，除胃积热，去尿管痛。
金丝黄菊，其味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。现代研究认为，菊花含有多种营养物质，具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用，越来越受人们的青睐。
最后，还得保持一个平和乐观的好情绪。天气燥热，人也火气大，特别是开车的人，千万不要“路怒”，要保持平和乐观的心态。