三高成为威胁中老人的最大的祸首，尤其是三高中以血糖高为主的糖尿病更是严重的威胁着中老人朋友的健康，这些糖友们大多是以药物控制为主，在饮食时也有严格的要求，其实控制糖尿病只要降低血糖即可。今天我们就给大家提供一种能够降低血糖的食疗之法，不信就一起围观“一饭一菜一茶降血糖?降血糖喝什么茶好?被人称为摇钱树的降糖茶”：
一饭：
小米饭，小米含有丰富的钙铁，维生素，胡萝卜素，蛋白质等营养元素，能够预防高血压，补血健脑，防止消化不良。而且将小米和大米一同煮饭，就是著名的二米饭，可以缓解饭后的血糖波动，对稳定血糖大有好处。
一菜：
芹菜，含有较多的膳食纤维，能够抑制消化道对葡萄糖的快速吸收，有降血糖的作用，还可以防治便秘和预防结肠癌，降压效果也不错。
一茶：
蒲公英玉米须茶，用玉米须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g做成蒲公英玉米须茶包每日泡水喝。
玉米须民间常用于茶药膳中，现代药理研究证实玉米须有降血糖、降血脂、抗癌、降血压等作用。玉米须具有抗血糖、抗体内自由基等活性物质，且原料廉价，为加强玉米须治疗糖尿病过程中，保护肝脏的作用，与蒲公英搭配使用。蒲公英性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。经常食用蒲公英，可以促进肝脏排毒，避免服药对肝脏的损害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以调理血糖。
玉竹是很好的养阴生津的药材，玉竹含有的甾甙，还有强心的作用。玫瑰花性温，既可以中和茶中的寒性，还有很好的温胃活血的作用。日常饮水建议多饮用蒲公英玉米须茶，既能达到对茶叶的味蕾方面的满足，又能同时帮助降低血糖，保护高血糖损伤的肝脏，降低或减缓糖尿病并发症的发生，并对肾脏和心脏同时起到保护作用。
降血糖喝什么茶好?
血糖高属于三高之一，表现是三多一少：多饮、多食、多尿、体重减轻，老年人常患有这种疾病，属于比较难缠的病症，如果告诉你喝茶能降血糖，你会喝茶吗?我相信，知道的人，都会以茶为礼品送自己的长辈，既能提高生活品味，又能降低血糖，何乐而不为呢?但又有不少人表示疑问，茶降血糖有什么科学根据?
降血糖的茶
1、茶叶中的复合多糖具有降低人体血糖的功效，除此之外，茶叶中的脂多糖有改善造血的功能，可以保护血象的功能。两者综合起来，能够增强机体的非特异性免疫能力，提高机体的抵抗能力，从而实现防治糖尿病，降低血糖的功能。
2、茶叶中还含有儿茶素化合物、二苯胺等多种对降血糖有好处的成份，因此说喝茶能够降血糖。
抱有降血糖目的而卖茶的朋友，给大家推荐大家购买茶的品类是：绿茶、粗老茶(属于夏天采摘的粗老茶叶，抵挡绿茶)。这两款茶降血糖的功能要比其他的茶类效果更佳。
需要注意的是：绿茶、粗老茶性寒，身体虚弱的朋友不宜多喝，建议大家控制在5g以内。
除了绿茶，血糖高的朋友还可以喝一些中药茶来调节血糖，本文整理了三种常见，理论依据明确的对降低血糖有帮助的中药茶，整理如下：
1、苦荞茶
可降三高，中药大辞典中记载功效为：可安神、活气血、降气宽肠、清热肿风痛、祛积化滞、清肠、润肠、通便、止咳、平喘、抗炎、抗过敏、强心、减肥、美容等功效。
不适合人群：孕妇、低血糖、寒性体质
2、桑叶茶
自古就有记载，能消渴，古时候的消渴就是现在的糖尿病，中医记载：疏散风热，清肺润燥，平肝目明，凉血止血。
禁忌人群：经期妇女，孕妇
3、葛根茶
对治疗高血压、高血脂、糖尿病等都有特殊功效，中药记载：解肌退热，生津，透疹，升阳止泻。用于外感发热头痛、项背强痛，口渴，消渴，麻疹不透，热痢，泄泻;高血压颈项强痛。被人们称为摇钱树的是降糖第一茶