腿粗、屁股大？这些动作狂减臀部、大腿脂肪！

　　说到瘦腿，是大部分女性一直在追求的目标。中国女性多为梨形身材，再加上如今的工作办公生活大多数是久坐为主，下半身肥胖是多数的烦恼。

　　

　　如何瘦腿才最快最有效呢？

　　腿部是展现了女性性感的身材线条，而体脂率是影响女性身材的关键，所以拥有一双好看的大长腿，前提是刷低你的体脂，大腿围度自然变小。

　　

　　由于减肥不存在局部减肥，所以想减掉腿部脂肪，你需要做全身性的减肥运动，比如跳绳啊，踩单车啊或者爬楼梯之类的运动。

　　再者，你需要进行腿部动作，自重训练能让你腿部不那么松弛垂坠，一定的肌肉会让你腿部紧致，视觉上腿会更细。

　　

　　那些动作是徒手自重力量训练？

　　下面推荐几个动作，能让你恢复好看腿部线条！

　　每个动作20-30次，间歇30秒，隔天进行！认真坚持1-2个月，告别下半身的肥胖，让臀部上翘，双腿瘦下来哦！

　　1

　　2

　　3

　　4

　　5

　　6

　　7

　　8

　　9