我们都知道，经常吸烟的朋友肺部一般是不会太健康的，肺上就会聚集太多的毒素，吸烟有害健康，这是所有人都知道的，即便如此吸烟还是和我们的生活密不可分。调治好肺脏功能才是养生保健的最关键之所在。肺脏是人体重要的脏器，五脏六腑、四肢百骸赖其气以养。肺脏功能的强弱盛衰，直接影响人的大脑神经系统、运动系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、生殖系统的新陈代谢。
随着空气质量下降，空气中的可吸入颗粒物也越来越多，一些北方地区的城市甚至连续很长时间都出现了雾霾天。这些罪魁祸首无疑是pm2.5，吸入肺部后会给我们带来很大的麻烦，我们可以多吃清肺的食物帮助身体排除这些垃圾。其中富含维生素A及C的食物多有清肺作用。
1、雪梨味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维他命C，胡萝卜素等。不喜欢吃生梨的可以自制冰糖雪梨水，将梨切成小块和水一起煮，冰糖雪梨水不仅喝起来味道甜美，而且有除痰，润肺，补肺的效果。
2、荸荠。古时荸荠名“乌芋”，又叫“凫茈”、“勃脐”、“地栗”。荸荠因其形如马蹄，又像栗子或芋头，故又称马蹄、地栗、乌芋。中医觉得，荸荠性寒凉，味甘，入肺、胃经，有利气安中、清热止渴、开胃消食、利咽明目、化湿祛痰的效果。
3、银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴，养胃生津，益精，强心健脑，对虚劳咳嗽、痰中带血，虚热口渴等都是必定的方法。尤为比较阴虚火旺、老年慢性支气管炎、肺原性心脏病、抵抗力低下、身体素质乏力、内火蓬发、虚痨、癌症、肺热咳嗽、肺燥干咳、女性月事不调、胃炎、大便秘结病患食用。
4、蜂蜜味甘性平，入肺、脾、胃、大肠经；有调补脾胃、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、润肤生肌、解毒之效果。而关于润肺止咳，枇杷蜜的止咳效果最佳。
5、柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等效果，是冬季养肺和减慢伤风后咳嗽的好生果。现流行的蜂蜜柚子茶，就有优良的养肺祛痰效果，并能美容整形美颜。
6、杏仁可润肺、止咳，对干咳无痰、肺虚久咳等症有必定的减慢效果。杏仁分甜杏仁与苦杏仁，当中，甜杏仁润肺成果更胜一筹。甜杏仁，多为食用，其性平味甘，有润肺止咳效果。苦杏仁，多为药用，性温、味辛、有小毒，能宣肺降气，主治外感咳嗽、气喘、喉痹等症。
7、橘子中含有非常多的维生素，具有非常好的消炎效果，还能够有效的缓解咳嗽等症状，橘子还具有去痰平喘的效果，肺热的朋友们可以吃橘子。
8、苹果是具有生津润肺的作用，大家可以喝苹果汁，有效的缓解嗓子沙哑等症状，还能够预防人体出现咳嗽，大家可以将苹果银耳枸杞一起熬汤喝，能够有效的缓解肺热的症状。
9、罗汉果还具有清肺止咳的效果，有效缓解肺热等症状，将罗汉果还有柿饼一起用水煎服，能够起到较好的治疗作用。
除了多吃以上几种食物，下面这些排毒的食物也必不可少。
1、喝豆浆可以起到“清理垃圾”的作用，豆浆营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处，豆浆除含有丰富的植物蛋白和磷脂外，还含有维生素B1、B2和烟酸 以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。
2、多喝水能增强人的新陈代谢功能，从而更好的排除身体中的毒素，在雾霾天气就更应该多喝水了，以达到冲洗肠胃的作用。
3、猪血，猪血中含有丰富的血浆蛋白，在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。
4、萝卜有顺气消食的作用，而肺能否排除毒素就看肠胃是否健康、通畅，多吃萝卜能使肠胃更加的健康、更通畅。
以下几种食疗方法大家可以试试：
1.百合小米粥 50克鲜百合，配小米100克，冰糖50克。将小米熬煮八成熟时，放入百合及冰糖熬煮成熟，午餐及晚餐食用，对于肺燥干咳有食疗功效。
2.蜂蜜百合汤 10克百合，配蜂蜜25克。将百合洗净放入碗内，加入蜂蜜及清水100克，待锅内清水烧沸后，隔水放入蒸锅内蒸50分钟取出温服，对于润肺有功效。
秋冬季节空气质量变差，大家应该多加防护，免生疾病。