比较理想的月经周期是28-30天，提前一周或者推迟一周来月经，周期时间是一样长的月经也在正常范围内。月经是女人健康的晴雨表，经期的排血量、经血的颜色形态等，都能直接反应女性的身体状况。每个月来月经的时候，是子宫剥落，特别脆弱的时候，如果不好好保养子宫就会受到伤害，而子宫不好了，女人就会衰老。
1.痛经
很多女人来月经的时候，会出现小腹疼痛难忍，这种常态化让女人误以为月经本来就是这样的，还有很多人会说结了婚就好了，正常的月经也许会有点不适，但绝对不会痛。痛经其实就是一种宫寒的表现。中医上说“通则不痛，痛则不通”，当女人体内的血流不顺畅，经血难以正常排出时，痛经就会发作，痛经不调理就会让子宫受伤害，可能会引起女人不孕，或者就算受孕了因为子宫寒冷会影响宝宝的生长发育，毕竟宝宝在子宫里要呆那么长时间，需要一个温暖的环境。痛经还会让子宫气滞血瘀导致各种子宫疾病。
2.经血颜色
正常的经血颜色是发暗，略带粘性，不容易凝成血块，细看还会有小而薄的碎片。如果经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，则是不正常的。如果经血完全是凝血块，也不正常的，如果我们在月经期间经血中有血块排出的话，那说明我们的子宫也是处于一个受损的状态的。
3.长痘出油
在来月经来的时候，脸上经常会出现痘痘，或者是气色也不好就说明，体内有宫寒的表现，在我们脸部能够反映出内在的情况，因为我们的皮肤是能够排出垃圾和毒素的，宫寒就很容易导致寒气凝结，痘痘就会在脸上长出来。
女人要多子宫的健康状况，多运动有利于子宫的健康，“民以食为天。”我们还应该从饮食上进行调节，以增强子宫的功能，更好地保护好我们的子宫。
1.红糖姜茶
在月经来的时候，女人的卵巢很容易发寒，这样就会引起月经失调等问题，所以每天喝点红糖姜茶，不仅能够暖宫暖胃，为身体补铁补血，还能促进身体排出污血。
2.阿胶
女人月经不调，会让女人面容苍白没有血色，阿胶对缺铁性贫血，再生障碍性贫血，血小板减少，白细胞减少等症效果明显。对于月经病吃阿胶有很好的补益效果，月经量多的可以固摄，月经量少的用来行血。
3.无花果
无花果是生活中人们常吃的一种天然的食材，它营养丰富，无花果中含有丰富的膳食纤维、大量的氨基酸，遇水膨胀后，可以帮助女性吸附“垃圾”，并顺利排出子宫中的有害物质，非常适合经期吃！
最后说说，按摩也可以帮助把子宫内的毒素排出体外，而且按摩的方法也是比较简单的，可以通过拍打腹股沟的方式促进子宫内毒素的排除，这个效果是非常显著的，因为在拍打的时候可以促进下半身的新陈代谢，所以能够有效的促进它的代谢。