夏季万物生长，是一年中最有生气的季节，人体代谢也最旺盛。同时，夏季骄阳似火，热气熏人，也是让人不舒服的季节，科学地养生在夏天更加重要。那么夏季要如何养生呢?专业的中医养生学家给出了6个夏季养生小常识，希望能帮助大家安度炎夏。
夏日养生，不用去什么避暑山庄，走好这6步，在家也能安度炎夏！
用一句概括就是：夏季养生重在精神调整，切勿冰火两重天，切忌大悲大喜，以免以热！
如果认真行动起来那就是：
第1：少吃冰凉食物
冰棍、雪糕、冰激凌几乎成了夏天的代言物了，很多人在夏天喜欢吃冰凉食物来解暑降温，却忽略了体内温度更高（有时高达37度），突然往体内浇冰水， 五脏六腑可受不了。
第2：饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。但是却极少人能真正做到。营养专家指出，清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
第3：该睡就睡祛肝火
晚上11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，是血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果此时不睡，等于强迫肝脏继续工作，精气无法被贮藏， 肝盛阴虚，阴阳失和。久而久之，肝火上升，人易疲倦、气虚体弱。
第4：运动量别太大
夏季从事太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。选择和缓的运动，像太极、气功等，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。
第5：住房宜清凉
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。
第6：游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，
