保护肾，首先要了解肾在人体有哪些作用？
肾位于腰部脊椎两侧，左右各一。中医称肾为“先天之本”，这是因为肾藏先天之精，主生长发育和生殖，为人体生命之源。肾虚可以出现：小儿生长发育不良，症见：五迟（战迟、语迟、行迟、发迟、齿迟），五软（头项软、手软、足软、肌肉软、口软），成人可以出现生殖能力低下、不育不孕、早衰等。肾主骨生髓，肾虚可导致牙齿松动，骨质疏松，贫血等；肾精不足，可见腰膝酸软，甚至足痿不能行走；老人则易骨折，牙齿松动，脱落。肾主水和气化，凡与水液代谢有关的疾病如小便频，夜尿多，小便少，浮肿等，多于肾脏有关。肾主命门之火，若命门火衰可导致阳痿、早泄、滑精，女子月经不调等；命门火旺则出现遗精，性欲亢进，虚烦不寐等症候。
肾主纳气，肾不纳气，见呼吸表浅，动则气喘，呼多吸少或呼吸困难等。
肾在窍为耳和二阴，其华在发。耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系。肾精充足，耳有所养，听力正常；肾精不足，髓海空虚，不能充养于耳，见耳鸣、听力减退、甚则耳聋；肾虚：幼年见头发长的迟：成人出现头发早白或早落。由此可见，人体的生、长、壮、老、已的过程，都由肾脏来主宰。
既然肾是“先天之本”，那么生活中如何保养你的肾？
第一、要调畅情志：学会舒缓压力，避免熬夜，如花鸟自娱，书法、阅读、弈棋等均可愉悦心情，促进健康。
第二、合理饮食：
1、平时每餐的饮食如鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。饭菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。2、均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接免损害肾脏。3、平时不要经常暴饮暴食，可避免造成过多的代谢废物潴留体内。4、适量饮水不憋尿，成人每天需喝1500-2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。5、饮食不要重口味，少吃不健康的腌制品或加工的食品。以下种类食物最好少吃或禁吃：饼干类、烧烤类、方便面类、油炸类、罐头类、腌渍类、辛辣类、油腻类。
第三、适当运动：
适当的体育运动对疾病的恢复有益。如散步、打太极拳、练气功等。但应注意锻炼的时间，以早晨及傍晚为宜，切不可再中午或阳光强烈时锻炼。
第四、避免滥用药物，有病在医生指导下用药。高血压。糖尿病病人应注意检查尿常规。
第五、出现下列症状：尿中出现泡沫、尿颜色改变，尿频、尿急、尿痛、水肿、腰痛、乏力、贫血、厌食等应及时去医院就诊化验小便或肾功能。
第六、不要轻信广告和传说，更不能得病乱投医，要在具有一定医疗条件的医院进行正规的治疗。