尽管人到了更年期，身体经历变化是正常的，但为了减少症状，可以吃一些东西改善症状。更年期带来的一系列症状都是荷尔蒙变化造成的。尽管每个女性的效果都不尽相同，但大多数女性都必须面对令人沮丧的热潮红，睡眠问题和低能量问题。
目前，有许多治疗方法可以帮助控制更年期，因此不会影响生活品质。另外，还有100％天然产品具有帮助管理它们的特性。其中有一些天然产品的消费可以帮助减少体内荷尔蒙变化的影响。它们的营养促进身体和精神健康。
1、玛卡根
近年来，玛卡根作为更年期的天然产品获得了非常重要的地位。其高浓度的必需营养物质可以减少更年期发生的一些症状。
来自南美洲的玛卡根是一种促进荷尔蒙活性的块茎，以减少它们的不平衡。另外，它改善性慾，管理焦虑并提供好的更年期支持。
2、绿茶
作为一种健康的饮料，绿茶占据了排名第一的位置，可以做为更年期后代谢紊乱的重要补充。
它含有一种被称为茶氨酸的氨基酸，其在身体中的吸收控制着睡眠障碍和盗汗。其高含量的抗氧化剂和必需矿物质可保护大脑健康并降低发生退行性疾病的风险。另外，它可以提高你的新陈代谢率，并帮助你保持健康的体重。
3、月见草
这种天然补充剂是改善健康许多方面的必需脂肪酸和抗氧化物质的来源。营养师会建议把这种植物用于治疗持续头痛和更年期之前和期间发生的突然情绪波动。
它对维生素和矿物质的贡献可以优化血液循环，提高您的专注力。它对胸部疼痛和发炎疾病也有效。
4、大豆异黄酮
大豆异黄酮已成为开始更年期期女性的维生素补充剂。他可以提高植物雌激素浓度，与天然雌激素具有相似性的结构。
因此大豆异黄酮可以降低更年期产生的负面影响。它还可以防止盗汗，并有助于促进身体和情绪健康。
注意：对于对大豆或甲状腺疾病患者过敏的人群，不建议使用这些食物。在服用它们之前谘询你的医生很重要。
5、缬草根
这种天然补品适用于因更年期期间发生夜间不适而不能享受高质量睡眠的女性。其镇静特性可以放松身体，控制焦虑和失眠。同样，它对潮热和肌肉紧张有好处。
注意：建议您只在夜间服用，因为这会导致困倦。